Что надеть

Носите легкую, просторную одежду светлых тонов. Выбирайте натуральные ткани, например хлопок или лен. Они предохраняют от перегрева и позволяют телу "дышать".

Что есть

Во время жары наш организм вместе с потом теряет много витаминов и минеральных солей, поэтому необходимо восполнять их запас. Для этого налегайте на фрукты и овощи, особенно полезны огурцы, арбузы, ягоды и шпинат.

Что пить

Выпивайте не менее 2 литров жидкости в день. Идеальные напитки для лета - прохладная вода с цедрой цитрусовых, горячий зеленый чай или отвар мяты.

Какой делать макияж

Меньше косметики, особенно средств с плотной текстурой, кремообразных теней и румян. Они затрудняют дыхание кожи и некрасиво расплываются по лицу. Для летнего макияжа достаточно легкой рассыпчатой пудры, которая защищает кожу от солнечных лучей и убирает жирный блеск.

Как освежиться

По утрам принимайте контрастный душ. Вечером рекомендуется прохладная ванна, помогающая расслабиться. В течении дня обтирайте себя влажными салфетками с освежающим эффектом, а, если есть возможность, улажняйте тело водой.

Чем не злоупотреблять

Летом многие позволяют себе больше алкоголя. Поводов множество: пикники, дача, отпуск... Однако жара и алкоголь не совместимы. Спиртное в жару  это дополнительнвй удар по сердцу и сосудам, которые и так испытывают нагрузку. Алкоголь не способен утолить жажду, более того, он вызывает обезвоживание организма, что может стать причиной теплового удара или обострения имеющихся заболеваний.