Правило 1.

Пейте жидкость, организм пробуждается от жидкости. С утра можно пить кофе маленькими порциями по 50 мл, кофеин подавляет сонливость. Зеленый чай обладает расслабляюще-бодрящим действием. Или какао, оно содержит магний, который бодрит.

Правило 2

Через 2-3 часа после начала рабочего дня наступает усталость. С ней поможет справиться точечный массаж Шиацу для повышения работоспособности. По часовой стрелке чистыми разогретыми руками помассируйте точки лица и головы: между бровей, в подбородочной ямке, в области затылочных бугров. Каждую точку следует массировать по 30 секунд каждую. Этот массаж нужно делать 2-3 раза в течение рабочего дня.

Правило 3.

Эфирные масла помогают ободриться и снять напряжение. Аромолампу в офисе не зажжешь, в таком случае на помощь придут аромокулоны. Аромокулон сохранит запах надолго, но при этом окружающие не будут его отчетливо чувствовать. Ободряющими свойствами обладают масла мяты и лимона, а масло апельсина сладкого в добавок еще и стимулирует работу головного мозга.

Правило 4

На работе не нужно забывать про перекус, но пищу нужно выбирать правильную бодрящую. К примеру яблоки сильно бодрят, виноград и груши – активизируют работу головного мозга, орехи способны восстановить силы и улучшают память, а сухофрукты – необходимы для концентрации внимания.

Правило 5

Периодически вставайте со своего рабочего места и делайте легкую гимнастику шеи, рук и ступней. Не забывайте проветривать кабинет.