Совет 1: Как убрать бока с талии

Жир на боках мешает? Есть несколько проверенных способов убрать пресловутые «ушки»!
Как убрать бока с талии
Вам понадобится
  • - Систематичность в подходе
  • - Спорт-зал
  • - Спортивный обруч
Инструкция
1
Жир на боках, или так называемые ушки, являются частой женской проблемой. Есть несколько верных способом избавиться от нее. Первым способом можно назвать самомассаж. Повторяйте несколько незамысловатых движений по пятнадцать минут в сутки: щипайте, разминайте проблемные зоны, затем положите одну ладонь на другую, прикоснитесь ими к пупку, слегка надавите и проделываете круговые движения по часовой стрелке. Желательно делать это после душа.
2
Так же можете сходить к профессиональному массажисту, в таком случае это будет еще и расслабление. А оно, как известно, способствует успокоению души, «устаканивает» желание переесть и благоприятно влияет на нервную систему. Второй домашний способ - кручение обруча. Хула-хуп желательно выбрать не слишком тяжелый, но и не пластмассовый, от такого не будет эффекта. Все просто: держите обруч на уровне талии, крутаните его рукам и затем помогайте уже талией. Обязательно нужно крутить и в одну, и в другую сторону. Начинайте с десяти минут в день, затем переходите на большее количество времени.
3
Третий способ в более изощренных занятиях спортом. Вы можете попробовать скручивания или наклоны вправо и влево. Качайте пресс «дедовским» способом, лягте на коврик, закрепите ноги и попробуйте подняться и дотянуться до колен без помощи рук. Вообще, подойдут любые аэробные упражнения, которые помогут хорошенько попотеть.
4
Стоит разобраться с рационом. Во-первых, исключить пиво. В-вторых, пить больше простой воды. А дальше - стандартно уменьшить объем потребления сладкого и мучного. Если все это не помогает, существует проверенный, но дорогостоящий способ: мезотерапия. Она оказывает лифтинговый эффект, и, конечно, уменьшает жировые отложения. Кожа после нее гладенькая и упругая. А липосакция, которая является серьезной хирургической процедурой, которая поможет, если ваши «ушки» стали чересчур внушительными.

Совет 2: Как убрать живот и бока после родов

Зачастую вместе с радостями от рождения малыша большинство женщин сталкивается и с проблемами – заметный живот и сильно широкие бока, которые постоянно напоминают о себе, портят настроение и понижают самооценку. Убрать живот и бока после родов можно при помощи выполнения определенного комплекса упражнений и правильного питания.
Как убрать живот и бока после родов
Инструкция
1
Упражнение №1.

Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Руки расположите на талии. Перемещайте плечи то вправо, то влево. При этом за плечами тяните корпус. При выполнении данного упражнения бедра должны оставаться неподвижными. Повторяйте повороты около 20 раз.
2
Упражнение №2.

Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Представьте, как будто вы сейчас присядете на стул. Замрите в таком положении. Руки сцепите в "замочек" и расположите у правого бедра. Выпрямитесь, делая перед собой круговое движение руками, направляя их к левому бедру, и вернитесь исходное положение. Повторяйте данное упражнение около 15 раз для каждой стороны.
3
Упражнение №3.

Лягте на твердую поверхность, заведя руки за голову. Ноги согните в коленях. Теперь правым локтем пытайтесь дотянуться до левого колена и наоборот. Для каждой стороны достаточно будет повторить упражнение 20 раз.
4
Упражнение №4.

Лягте на пол. Повернитесь на левый бок. Руки расположите за головой. Поворачиваете плечи так, чтобы увидеть над собой потолок. Затем постарайтесь подняться. Повторяйте упражнение 15–20 раз.
Видео по теме
Обратите внимание
Для того чтобы занятия по устранению живота и боков после родов принесли желаемый результат, попробуйте совместить их с правильным питанием. Ограничьте себя в сладком, жирном и жареном.

Не ждите слишком быстрого эффекта от занятий. Только приблизительно через 1-2 месяца вы сможете заметить, что живот и бока стали меньше.
Полезный совет
Не забывайте, что заниматься спортом после естественных родов можно только через 2 месяца, а после кесарева сечения через 3-4 месяца. Нагрузки на начальном этапе должны быть минимальными. В противном случае вы вместо того, чтобы убрать живот и бедра заработаете себе только неприятности со здоровьем.
Как избавиться от живота после родов
Связанная статья
Как избавиться от живота после родов
Источники:
  • как подтянуть живот убрать жир после беременности
Полезный совет
- Крутите обруч перед телевизором: совместите приятное и полезное
- Делайте самомассаж с антицеллютными средствами, эффект будет выше
ПОИСК
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500