Первый этап длится от трех до десяти дней.
Разрешено употреблять исключительно белковые продукты. Например : нежирная рыба, мясо, почки и печень, яйца и морепродукты. Молочные и кисломолочные продукты только обезжиренные. На данном этапе теряется от двух до шести килограмм.
Этап чередования.
Длится индивидуально, до достижения желаемого Вами веса. В ваш рацион добавляются такие овощи как томаты, огурцы, спаржа, а также другие низкокалорийные овощи в вареном, запеченном или сыром виде. Иногда разрешается употреблять морковь и свеклу.
Этап закрепления результата.
Длительность рассчитывается индивидуально: за каждый потерянный килограмм на первом и втором этапе дается 10 дней в третьем этапе. Один день в неделю остается исключительно с белковым рационом, в остальные дни постепенно расширяется меню. В него входят фрукты ( все, кроме винограда и бананов), рис, растительное масло, макароны и картофель.
Этап стабилизации.
На этом этапе досигается необходимый результат. Остается лишь закрепить это достижение. Особых ограничений в питании уже практически нет. Один день в неделю вы также оставляете исключительно для белковой пищи.
Дополнительные рекомендации:
- Во время первого и второго этапов рекомендуется принимать витаминные комплексы.
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе ( не менее получаса ) будут благотворно влиять на самочувствие и результат.
- Употребляйте не меньше 1.5 литров питьевой воды ежедневно!
- Рекомендуется также употреблять овсяные отруби в количестве 1.5 столовые ложки в день, запивая водой.
Перед применением диеты проконсультируйтесь со своим лечащим врачем.
