Здоровое питание не обязательно должно быть неприятным. Если очень постараться, можно найти блюда, которые и вкусны и полезны одновременно. Овсянка в банке — одно из таких блюд. Это полезный и питательный завтрак, в котором имеется кальций, белок и клетчатка.
Подберите прежде всего подходящую банку. Нужна небольших размеров, 0,5 литра будет как раз. Также хорошо подойдет пластиковая баночка. Крышка должна закрываться плотно. В банку засыпьте овсянку.
2
Добавьте к овсянке ягоды, йогурт, молоко, фрукты и сахар. Закройте емкость и начните старательно ее встряхивать. Когда увидите, что ингредиенты хорошо перемешались, можете остановиться.
3
После этого добавьте в банку ягод с фруктами, слегка перемешайте и закройте плотно крышкой. Овсянка в банке готова. Поместите ее в холодильник на целую ночь.
4
Утром это необычное и вкусное блюдо будет готово. Такую овсянку надо употреблять в холодном виде, а хранить можно в течение двух дней. Если в качестве фруктов выступает банан, то можно хранить и 4 дня.
