Как избавиться от страхов в жизни

Тревоги и опасения сопровождают человека на протяжении всей жизни. До определенной степени это нормально, ведь повороты судьбы порой бывают непредсказуемыми, и многие живут в постоянном страхе потерять то, что имеют, или не достичь желаемого. Как же перестать беспокоиться и, наконец, начать жить?

Инструкция

1. Отделите истинные страхи от мнимых. Если вы, например, боитесь черных котов, которые переходят дорогу в самый неподходящий момент, просто подружитесь с этими симпатичными животными, даже если вы заядлый собачник. Страхам такого рода не стоит придавать значения, и они постепенно сойдут на нет.
2. В ситуации, когда ваши опасения отнюдь не беспочвенны, не отмахивайтесь от них, но и лелеять свои тревоги не нужно. Например, если вы боитесь унаследовать недуг, который терзал ваших старших родственников, примите все возможные меры профилактики. Сделайте все для предотвращения беды, и страхи значительно ослабнут.
3. Идите вперед наперекор страху, не убегайте, встречайте неприятности лицом к лицу. Чем быстрее вы бежите от своих тревог, тем более грозными они кажутся. Возможно, при близком рассмотрении то, что внушало священный ужас, окажется всего лишь небольшой проблемой, которую вполне можно решить.
4. Представьте, что ваши худшие опасения стали явью. Вы остались без гроша в кармане, жить негде, а единственный ваш компаньон – беспросветное одиночество. Проходите через эти фантазии снова и снова, вы почувствуете, как негативные эмоции слабеют. Это упражнение снижает способность мозга к постоянной тревоге и помогает ему не терять контроль даже над самой трудной ситуацией.
5. Смиритесь с неизбежным. Есть вещи, которые просто случаются. Например, страх перед старостью преследует многих, но рано или поздно она наступит. Научитесь принимать то, что предначертано, и находить во всем положительные моменты. Приглядитесь, далеко не все люди в возрасте больны и несчастливы. Обращайте внимание на позитивные примеры.
6. Приведите в порядок нервную систему. Она практически постоянно напряжена, и если не научиться расслабляться, реакцией на негативные события будет постоянная тревога. Освойте простейшие приемы медитации, техники аутотренинга. Если необходимо, посоветовавшись с врачом, принимайте природные успокоительные средства.
7. Будьте оптимистом наперекор всему! Верьте, что впереди вас ждет только хорошее, а испытания лишь сделают вас сильнее, и страхи никогда не смогут одолеть вас.