Инструкция
1
Самое главное, чего не хватает нашим глазам – расслабление. Мышцы глаз пребывают в постоянном напряжении, пусть мы этого и не ощущаем. Поэтому полезно начинать зарядку с пальминга. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут сухими и горячими. Затем прижмите ладони «лодочками» к глазам (если носите очки, сначала их нужно снять), так, чтобы не проникал свет. Подержите так ладони 3-4 минуты. Если вы страдаете близорукостью, мысленно смотрите как бы в даль, если дальнозоркостью – то в близь. Это поможет расслабить нужные группы мышц.
2
Затем отнимите руки от глаз и сильно-сильно сожмите глаза 3-4 раза. Поморгайте раз 10-15. Теперь можно перейти к другим упражнениям.
3
Каждое упражнение делается 5 раз. Смотрите вверх-вниз, затем вправо-влево, затем по диагонали. Каждый раз после выполнения упражнения моргайте.
4
Выберите любой квадрат или прямоугольник в вашем окружении (шкаф, картина, окно и т.д.) и «рисуйте» его глазами по периметру 5 раз в одну сторону и 5 раз в другу. Поморгайте.
5
Встаньте с места и подойдите к окну. Сначала смотрите на точку на стекле, затем на любую точку вдалеке – окно, вышка, кран и т.д. Считайте до 10 и переводите взгляд. Выполните упражнение 10 раз. Поморгайте. При желании можно повторить первое упражнение. Этот минимальный комплекс позволит расслабиться вашим глазам и значительно снизить их утомляемость.