Инструкция
1
Зависимость от сладостей очень сильна. Она сильнее, чем алкогольная или никотиновая. Поэтому нельзя резко отказывать себе в употреблении сладкого, иначе организм начнет действовать наперекор. Часто один срыв сводит на нет результаты длительной диеты. Чтобы такого не происходило, отказывайтесь от сладостей постепенно.
2
Легче победить тягу к сладкому, если начать избегать провоцирующих ситуаций. Например, это может быть отказ от приглашения на чай или кофе в обеденный перерыв, если не мыслите себе его без кремового пирожного.
3
4
Риск срыва намного уменьшится, если ликвидировать все сладости в доме. Если желаемого нет под рукой, то вероятность того, что вы пойдете за этим в магазин, очень невелика.
5
Чаще всего мы перекусываем сладким, когда испытываем чувство голода. Питайтесь регулярно не менее 3-4 раз в день и количество потребляемых сладостей значительно снизится.
6
В моменты, когда вас тянет перекусить, обращайте внимание на здоровую пищу. Лучше всего, если это будут овощи.
7
Переключение внимания – очень эффективный метод борьбы с тягой к сладкому. Когда чувствуете, что тянетесь за конфетой, попробуйте отвлечься чем-нибудь. Выйдите погулять без денег, помойте посуду или позвоните близким.
8
Причиной тяги к сладкому может быть нехватка хрома в организме. В этом случае полезно будет начать принимать препараты, содержащие хром.
9
Введите в рацион больше белка. Недостаток белка приводит к повышению аппетита. Употребляйте в пищу больше сыра, молока и рыбы.
10
Если любовь к сладкому вам победить не удается, попробуйте ее обмануть. Завтракайте со сладостями, это поможет умерить тягу к сладостям в течение дня. А потребленные в утреннее время калории расходуются очень быстро и не принесут вреда вашей фигуре.
