Совет 1: Повышение иммунитета, как просто.

Как часто мы применяем в жизни фразу: «У меня иммунитет на…», т.е. мы понимаем, что жизненные обстоятельства или предметы мы не воспринимаем, ключом же к невосприимчивости микробов, вирусов, бактерий и прочих чужеродных частиц нашим организмом является сам иммунитет. И то, насколько иммунитет умело не воспринимает все поступающие из вне или спровоцированные внутри угрозы, зависит наше состояние, наш жизненный тонус и даже сопротивляемость депрессиям и стрессам.

Для того что бы понять как повысить иммунитет организма, необходимо ответить всего лишь на три вопроса: Что мы едим? Как мы живем? И какие средства для повышения иммунитета мы используем?

Наше питание обеспечивает наш организм необходимыми витаминами и микроэлементами, которые влияют на работу иммунитета, точнее на клетки иммунной системы, подпитывая их, придавая силы. Поэтому правильно подобранное и сбалансированное питание действительно полезно, помимо того что очень вкусно.

Жители городов и мегаполисов, постоянно подвержены стрессам, в том числе экологическим и эмоциональным. Помимо этого,  мы сами являемся вредителями для нашего организма, занимаясь самоотравлением (сюда отнесем: курение, алкоголь, медикаменты и пр.). Порой иммунитет просто не справляется с такими нагрузками, дополненными неправильным или несвоевременным питанием.

И встает вопрос, какие препараты повышающие иммунитет будут полезны лично мне? Очень личный вопрос, лучше всего проконсультироваться со специалистом данной науки.  Потому как и наш «генетический портрет» тоже оказывает свою далеко не последнюю роль в ослабленной иммунной системе.

Но всегда стоит останавливать свой выбор на естественных факторах повышающих иммунитет, например, обратиться к фитотерапевту или гомеопату, лечение которых использует растительные препараты, воздействующие на первопричину болезни. А также обратить свое внимание на препараты, содержащие молекулы трансфер факторы – факторы нашего хорошего иммунитета. Поскольку эти частицы содержатся во всех позвоночных организмах, делаем вывод, что, когда их нет или мало, то они нам очень нужны. Нужны как индукторы для того, чтобы справиться с вредоносными частицами, супрессоры – что бы утихомирить сверхактивные клетки и адаптогены – чтобы научить на будущее нашу иммунную системы справляться с чужеродными агентами.

Совет 2: Как подобрать препараты для поднятия иммунитета

Современному человеку очень тяжело выбрать препараты для лечения и профилактики заболеваний ввиду их множества и собственного незнания принципа их воздействия на организм. Именно поэтому важно научиться подбирать препараты для поднятия иммунитета.
Инструкция
1
Человеческий организм, который от природы мог самостоятельно справляться со множеством разных болезней и недугов, сегодня просто дает сбои, цена восстановления после которых иногда слишком велика. Именно поэтому сейчас многие люди озабочены тем, как подобрать препараты для поднятия иммунитета.
2
Этот процесс достаточно сложен, поскольку сейчас существует огромное количество разных лекарств, БАДов, народных средств и прочих препаратов, и самое главное, что врачи поликлиник не имеют ни времени, ни желания вникать в суть проблемы больного человека. Как говорят в народе, им за это не платят.
3
Так как же тогда подобрать те препараты, которые действительно помогут укрепить иммунитет организма, ведь одни специалисты говорят, что подобного рода препараты лучше принимать только в самых крайних и сложных случаях, а другие выписывают их всем и каждому?

Во-первых, лучше не доводить свой организм до бесконечных болезней. Это значит, что лучше заниматься профилактикой, пока не заболел. Именно этот этап играет самую важную роль в поддержке иммунитета. На нем лучше делать упор на натуральные БАДы, пересмотр системы питания, повышение двигательной активности, закаливание, избавление от вредных привычек.

Во-вторых, если вы заболели, необходимо без промедлений оказывать поддержку иммунитету в виде приема препаратов типа интерферон, анаферон, противовирусных средств, чтобы его подстегнуть и помочь организму быстрее справиться с болезнью.

В-третьих, если у вас есть хронические заболевания, или вы болеете очень часто ОРВИ и приходится затрачивать много времени, чтобы выйти из очередной болезни, значит, самое время обратиться к препаратам, которые называются иммуностимуляторами или иммуномодуляторами.
4
Иммуностимуляторы делятся на 3 группы: биогенные и неспецифические стимуляторы, лекарства, содержащие ферменты возбудителей инфекций и интерфероны. Последние сейчас считаются наиболее эффективными, они могут предотвращать появление вирусных заболеваний, а также блокировать их развитие. Именно на них следует обратить особое внимание.
Видео по теме

Совет 3: Как укрепить детский иммунитет

Если ребенок часто болеет, быстро утомляются и плохо ест, то причина болезненности и слабости, возможно, кроется в сниженном иммунитете – защитных сил организма не хватает, чтобы противостоять болезням и неблагоприятным условиям окружающей среды. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и крепким, о его иммунитете необходимо позаботиться.
Инструкция
1
В первую очередь, заботясь о повышении иммунитета ребенка, не увлекайтесь новомодными течениями. Официальная медицина призывает родителей проводить вакцинацию детей от таких заболеваний, как полиомиелит, туберкулез, дифтерия, коклюш практически с самого детства. Не спешите от них отказываться. Обязательно проводите все прививки вовремя, если у ребенка нет к ним противопоказаний. Из-за случаев отказа от применения вакцины в последние годы наблюдаются "вспышки" полиомиелита и дифтерии. Поймите, что гораздо проще предотвратить болезнь, чем восстанавливаться после лечения.
2
Проконсультируйтесь у врача-иммунолога. Не пытайтесь самостоятельно покупать аптечные препараты для укрепления иммунитета. Некоторые из них обладают слишком серьезным и сильным действием. Поэтому, назначение лекарственных препаратов происходит только при осмотре ребенка врачом. Особенно это касается детей, не достигших возраста одного года.
3
Не спешите отказываться от грудного вскармливания. Замечено, что иммунитет детей «искусственников» намного слабее, чем у малышей употребляющих грудное молоко.
4
Укрепите иммунитет ребенка с помощью обыкновенного закаливания. Начинать проводить процедуры можно с самого рождения. Во время каждого пеленания малыша, оставляйте его на 5-10 минут раздетым. Но только в том случае, если комнатная температура не ниже 18 градусов. Постепенно добавляйте по одной минуте и доведите время процедуры до получаса. Если температура в помещении выше 20 градусов не кутайте ребенка. Из-за этого он может начать потеть, что приведет к простуде.
5
Проводите с ребенком больше времени на открытом воздухе.
6
По мере взросления приучайте малыша к подвижным играм. Соблюдайте режим дня. Одним из важных факторов укрепления иммунитета является здоровое питание. Порой родители стараются придерживаться правильного рациона для ребенка, ограничивая потребление жиров, но часто уступают просьбам и балуют различными сладостями. Помните, что излишнее количество углеводов вредит здоровью и снижает иммунитет не меньше, чем значительное употребление жиров.
7
Попробуйте укрепить иммунитет ребенка народными средствами. Они действуют намного мягче аптечных препаратов и не имеют такого количества противопоказаний. Чаще всего для этих целей используют отвары и сиропы шиповника, мед, чеснок, Но даже перед их употреблением лучше проконсультироваться у педиатра.

Совет 4: Как повысить иммунитет взрослому человеку

Высокий иммунитет – залог здоровой и активной жизни. Укрепить его помогут нехитрые правила, соблюдая которые, можно навсегда забыть об усталости, а также сезонных и хронических болезнях.

Повысить иммунитет помогут следующие правила:

Достаточное количество витаминов и минералов. Необходимо есть продукты, богатые витаминами А, В1, В2, В3, С, D, Е, F и РР. Рекордсменами по содержанию этих элементов являются яйца, куриное мясо, печень, зелень, молочные продукты, крупы, красные и желтые овощи и фрукты. Повышение иммунитета также невозможно и без минералов. Наиболее важные из них – магний, цинк, кальций, железо, йод и селен. Суточную норму легко набрать, употребляя в пищу орехи, злаки и бобовые. Особое внимание следует обратить и на морепродукты. Рыба, кальмары и морская капуста содержат оптимальное количество витаминов и минералов, и при этом очень легко усваиваются организмом.

Правильное питание.Повысить иммунитет помогут полноценные белки – мясо, птица, рыба, яйца, сыр и творог; фрукты, особенно яблоки, гранаты и всевозможные цитрусовые; ягоды – черная смородина, черника, клубника и виноград; овощи – морковь, свекла, капуста, тыква, кабачки, лук и чеснок. Полезно включать в рацион как можно больше зелени – петрушку, укроп, сельдерей. Незаменимы для здоровья и кисломолочные продукты. Так как повысить иммунитет – дело не одного дня, а долгосрочное занятие, то важно выбрать молочный напиток по душе. Наиболее ценны для организма различные биокефиры и йогурты (без ароматизаторов и консервантов). Особыми укрепляющими свойствами также обладают мед и сухофрукты – курага, чернослив и финики.

Пробиотики. К этой группе относятся продукты, способствующие размножению и росту в кишечнике полезных лакто- и бифидобактерий. Это бананы, квашеная капуста, лук и чеснок.

Напитки. Основа человеческого организма – вода, поэтому следует серьезно подойти к употребляемым напиткам. Лучше исключить из привычного списка сладкие газировки, компоты, алкоголь и крепкий кофе и заменить их зеленым чаем. Зеленый чай выводит из организма вредные токсины, радионуклиды и является кладезем витаминов и минералов.

Травяные настои. Повышение иммунитета – задача, с которой успешно справляются эхинацея, элеутерококк и женьшень. Они хороши и для лечения, и для профилактики.

Закалка. Иммунная система хорошо тренируется путем смены температур. С этой целью полезно посещать баню или сауну. Обычный контрастный душ также укрепит организм. После душа полезно растереться ворсистым полотенцем. Это ускорит кровообращение и послужит хорошим самомассажем.

Спорт. Подойдут любые физические упражнения – фитнес, гимнастика, езда на велосипеде, скакалка, бег, и даже простая ходьба пешком. Главное – не доводить себя до переутомления, иначе польза обернется во вред. Так как повысить иммунитет – дело не быстрое, то полезно периодически менять вид физической активности. Дело в том, что человеческий организм уже через несколько недель привыкает к любой нагрузке, поэтому смена деятельности как нельзя лучше поддержит тело в тонусе. Оптимальный вариант – чередовать упражнения в спортзале с активностью на свежем воздухе.

Отдых. Необходимо придерживаться установленного режима дня и стараться ложиться спать в одно и то же время. Полезно вклинивать в работу короткие перерывы, в которые можно сделать разминку, подышать свежим воздухом или вздремнуть. Это позволит расслабить позвоночник и разрядить нервную систему, не давая стрессу накапливаться. Не будет лишним выучить методики правильного дыхания или медитации.

Видео по теме

Совет 5: Как поддержать иммунитет после зимы

С приходом долгожданной весны часто приходит и неприятная простуда. Дабы не валяться на диване с высокой температурой и соплями, стоит укреплять иммунитет. Люди с крепким иммунитетом болеют реже, да и, заболев, легче переносят болезнь. Повышение или поддержание иммунитета является действием постоянным. Начав действовать, вы должны постоянно поддерживать такой образ жизни. Потому что все болезни существенно подрывают этот самый иммунитет.
Инструкция
1
Здоровая жизнь - это движение. Поэтому первым правилом для поддержания отличного иммунитета будет спорт. Пусть это будут простые недолгие прогулки, но спокойным пешим шагом и глубоким дыханием. Пусть ваши легкие наполняются чистым свежим воздухом, тем самым принося в организм много кислорода. Прогулки вам помогут расслабиться, снять напряжение после трудного дня, укрепят нервную систему.
2
Фитнес несколько раз в неделю также укрепит ваш иммунитет. Запишитесь на групповое занятие. Занимаясь в группе, вы не дадите себе слабину. Таким образом, вы не только подправите свое здоровье, но и подтянете фигуру. А упражнения на свежем воздухе полезней вдвойне!
3
Сон дает хороший отдых организму в целом. Спите не меньше 8 часов за ночь. Детям до 10 лет полезно спать днем. Это положительно влияет на нервную систему и на самочувствие. Во сне все органы отдыхают, тем самым набираясь сил на новый трудовой период. Постоянный недосып плохо сказывается на иммунитете, и болезни могут атаковать вас одна за другой, несмотря на лечение.
4
Доказано, что на ладонях и на стопах есть точки, отвечающие за органы в организме человека. Поэтому врачи советуют приобрести специальные массажные коврики и ходить по ним пару минут в день. Точечные коврики активируют определенные нервные окончания, которые, в свою очередь, дают сигнал мозгу для защиты этих частей организма.
5
Контрастный душ – отличное средство для повышения иммунитета. Чередование холодной и горячей воды отлично тонизирует организм, укрепляет сосуды и улучшает ваше кровообращение. Начинать нужно с 10 секунд, с каждым днем увеличивая время нахождения под горячей или холодной водой. Чередовать нужно 3-6 раз. После процедуры обязательно растереться махровым полотенцем. Но есть противопоказания для контрастного душа. Для людей, страдающих высоким давлением, болезнями крови или сердца такая процедура не разрешена. Высока вероятность ухудшения состояния.
6
Наравне с контрастным душем можно рассказать про баню. Закаливание в бане отлично поднимает иммунитет. Данная процедура заключается также в чередовании горячего и холодного состояния. После парилки стоит окунуться в прорубь (если баня около воды) или растереться снегом на улице, а затем бежать снова в парилку. Такой резкий перепад температур разогревает организм, тем самым расширяя сосуды и повышая иммунитет. Конечно, есть противопоказания для людей с заболеваниями сердца и крови.
7
Есть и «вкусные» способы повышения иммунитета. Например, постоянное употребление овощей и фруктов наполняет ваш организм витаминами и микроэлементами. Особенно полезны будут яблоки, лимоны, чернослив, курага, шиповник, капуста, фасоль и лук. Они богаты витамином С и железом, так важным для организма.
8
В период болезней можно приобрести противовирусные препараты и пить их по назначению врача. А можно самостоятельно приготовить полезные и приятные смеси для поддержания иммунитета и здоровья. Например, в кипящую воду закиньте один лимон, варите минуту-другую, а затем измельчите его в блендере вместе с кожурой. При варке горечь из шкурки исчезнет, оставив при этом изумительный аромат цитруса. В лимонную смесь добавьте пару столовых ложек меда и одну — сливочного масла. Этой вкусной пастой можно намазывать хлеб и наслаждаться целый день.
Вкусную пасту к чаю можно приготовить, если измельчить курагу, грецкие орехи и изюм. Добавьте к кашице ложку меда и сок половины лимона. Перемешайте и вкушайте, как только почувствуете недомогание.
9
Фитонцидами и эфирными маслами, которые губительно действуют на микробы и вирусы, обладают такие продукты как лук, чеснок, хрен, редька. Их нужно употреблять в свежем виде в период болезни, чтобы ни один вирус вас не атаковал.
В осеннее — весенний период много пейте отвары шиповника и веток малины. В них содержится витамин С, который полезен при простудных заболеваниях. В напиток можно добавить мед или красное вино.
Видео по теме
Совет полезен?
А особенный способ повышения иммунитета – это улыбка. Улыбайтесь часто, много, постоянно. Избегайте стрессов и депрессии. Счастливые и позитивные люди редко болеют, доказано психологами.
Видео по теме
Источники:
  • Повышение иммунитета
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500