Совет 1: Как побороть хандру?

Хандра - унылое состояние, от которого необходимо избавляться. Часто хандра переходит в депрессию, а депрессия уже не так безобидна и нуждается в серьезном лечении. Как побороть хандру?
Инструкция
1
Недаром верующие люди говорят, ссылаясь на библию: "Уныние есть грех". В унынии - зло, которое может охватить сознание человека, подчинить его себе, разрастись в душе, разрушить жизнь и оттолкнуть от вас лучших друзей, оставив вам одиночество и неудачи. Как быть, если хандра все чаще заявляет о себе? Ответ один: необходимо изменить себя, свой образ жизни, или хотя бы изменить угол зрения, глядя на наши неудачи, проблемы и несовершенство жизни.
2
Приучите себя просыпаться с комфортом. Включите приятную музыку, проветрите в комнате, сделайте пару физических упражнений. Кстати, музыку можно включать вместо будильника, запрограммировав проигрыватель в компьютере, например, или DVD. Ни в коем случае не вспоминайте после пробуждения о проблемах - и своих, и чужих. Старайтесь встречать новый день радостно: покормите птиц, улыбнитесь своим домашним, поцелуйте любимого человека, побалуйте себя чем-то вкусным.
3
Утром не позволяйте домочадцам "задергивать" вас мелкими просьбами. Не бойтесь проявить немного эгоизма. В конце-концов, шнурки ваш ребенок может завязать без вашей помощи, а собственные капризы ваши домашние в состоянии удовлетворить самостоятельно. Не приносите свое утро и время в жертву тем, кто видит в вас "палочку-выручалочку" или "золотую рыбку на посылках".
4
Освободите себя от внутренних претензий к окружающим. Перестаньте думать о чужой неблагодарности - лучше сократите время, потраченное на решение чужих проблем. Не жалуйтесь никому, не излагайте обиды на других людей даже лучшим друзьям, так негативные чувства еще больше укоренятся в вашем сознании. Все плохое лучше быстро забывать! Лучше проявите в отношение тех, кто делает вашу жизнь дискомфортной, здоровую злость. Только так вы отобьете охоту "въезжать в рай на вашем горбу", а себя освободите от чувства глухого раздражения и обиды.
5
Не кормите вашу грусть! Постарайтесь защитить себя от ненужных вам негативных впечатлений. Старайтесь поменьше нагружать свое сознание удручающей информацией. Не смотрите тревожные новости по телевизору, не выслушивайте тех, кто любит жаловаться и рассказывать тяжелые истории, исключите печальные фильмы, ужастики. Лучше посмотрите хорошую кинокомедию или "семейное кино".
6
Побольше двигайтесь, приучите себя к вечерним прогулкам, поменьше времени проводите за компьютером - гиподинамия обостряет хандру. Если вы много времени тратите на общение в сети Интернет, проанализируйте свой "френд-лист", избавьтесь от тех, кто вам портит настроение. То же самое следует сделать и в реальном круге общения. Очистите ваше личное пространство от тех людей, которых вы терпите из вежливости. Одна из причин хандры - чувство бездарно потраченного времени.
7
Не откладывайте на потом важные дела, звонки и встречи, даже если дело в тягость, звонок или встреча - неприятны. Лучше избавляться от неприятных дел сразу, чтобы сразу же об этом забыть, чем думать о том, что вам предстоит сделать то, к чему, что называется. не лежит душа. Сбрасывайте моральный груз, не таскайте его на себе! То же самое касается и приятных дел. Не откладывайте на потом приятную беседу с человеком, который вам не безразличен, не упускайте возможности порадоваться. Правильно расставляйте приоритеты.
8
Окружите себя комфортом. Сделайте перестановку, наведите порядок в доме и следите, чтобы вам было уютно. Старайтесь получать удовольствие от еды. Не ленитесь красиво сервировать стол. Высыпайтесь. Здоровый сон - гарантия хорошего настроения. Ложитесь спать в красивой ночной рубашке или пижаме. Следите, чтобы постель была свежей и удобной, комната проветренной. Комфорт - дополнительный повод ощутить удовольствие от жизни, не пренебрегайте им даже в мелочах.
9
Не стоит доводить себя до изнеможения усердием. Крайности всегда плохо сказываются на настроении и самочувствии. Не истязайте себя тренировками, не превращайте заботу о здоровом питании в идею фикс, не позволяйте превращать заботу о чистоте в доме в маниакальную погоню за стерильностью. Вообще, повышенное чувство ответственности часто вредит. Возникает страх сделать ошибку, появляется нервозность.
10
Воздержитесь от осуждения людей, не делите все на черное и белое. Давая резкие оценки поступкам других, вы таким образом и к себе подсознательно предъявляете слишком завышенные требования. А поскольку жизнь полна неожиданностей и неоднозначных ситуаций, в ней нелегко быть совершенным. А значит, вы будете заниматься самоедством из-за любого, с вашей точки зрения, "плохого" поступка. Это тоже приводит к унынию. Старайтесь быть снисходительными к людям и к себе, помня пословицу" Конь о четырех ногах, и тот - спотыкается".
11
Постарайтесь за час-два перед сном отпустить от себя дневные впечатления и проблемы, если они вызывают раздражение, переживания. Не перемалывайте события минувшего дня. лучше посмотрите хороший фильм, займитесь любимым хобби, пообщайтесь с друзьями по телефону. Постарайтесь не злоупотреблять вредными привычками. Алкоголь можно позволить себе "на радостях", но проблемы или стрессы "запивать" не следует, хандра от этого только усилится.
12
Если хандра продолжает наваливаться на вас, остановитесь, отстранитесь от суеты, подумайте, в чем причина угнетенного настроения. Возможно, вам стоит пересмотреть свои отношения с любимым человеком? А может, вы недостаточно времени уделяете себе? Психологические проблемы вам поможет решить ваш интеллект, а если вы не чувствуете в себе сил - обратитесь к профессиональному психологу, и вам помогут найти причины постоянно портящегося настроения.
13
И, наконец - самое главное. Настраивайте себя на позитив. думайте о людях хорошо. Радуйтесь, не стесняйтесь получать наслаждение от жизни - будь то хорошая книга, качественный секс, общение с друзьями, вкусный ужин или просто приятная прогулка в красивом парке. Сохраняйте позитивный настрой, не позволяйте никому портить вам настроение или лишать равновесия. А если это произошло - не придавайте повышенное значение чужим проблемам или чужим оценкам относительно вас. Цените маленькие радости, счастливые мгновения, придавайте значение тому, что несет положительный заряд, и не придавайте лишнего значения мелким неприятностям . В конце концов, это просто - жизнь.

Совет 2: Целебный имбирный чай: помощь при диарее, дискомфорте ЖКТ и кашле

Имбирь знаменит своими целебной силой. Вещества которые он содержит, обладают бактерицидными, антисептическими, антиоксидантными, противоспазматическими и отхаркивающими свойствами. Имбирный чай, приготовленный правильно, поможет побороть хандру и недомогания.

Имбирный чай для поддержки ЖКТ

Для приготовления чая потребуется: ½ ч. ложки порошка имбиря, 1 стакан кипяченой горячей воды, мед по вкусу.

Порошок имбиря нужно залить стаканом воды и дать настояться 5 минут. Добавить мед и пить чай горячим.

Имбирный чай при диарее

Для приготовления чая потребуется: 1 литр воды, 2 ст. ложки сахарного песка, 2 ст. ложки меда, 1 ч. ложка порошка имбиря, 2 ч. ложки ромашки или шалфея.

Воду нужно вскипятить, добавить мед и сахар, растворить его при помощи помешиваний. Далее добавить остальные ингредиенты, кипятить в течении 5 минут и хорошо процедить. Такой чай можно пить горячим, теплым или охлажденным, в течение дня.

Имбирный чай против кашля

Для приготовления чая потребуется: ½ ст. ложки порошка имбиря, ½ ст. ложки сушенного чабреца, стакан кипяченой горячей воды.

В пустом стакане нужно смешать имбирь и чабрец и залить кипятком, дать настояться 10 минут. Принимать такой чай нужно горячим или теплым по полстакана каждые 2-3 часа.

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500