По статистике 62% населения имеют длинную рабочую неделю и вынуждены мириться с ненормированным рабочим графиком. Конечно же, организм за это время накапливает усталось, происходит психоэмоциональное истощение.

Работник перестает адекватно оценивать свои возможности, и у него падает самооценка, а следовательно и эффективность труда. Так как человек не может уже всецело отдаваться работе. 

Основными причинами возникновения стресса служат: 

  1. Большой объем поступаемой информации (работник не успевает охватывать весь процесс работы);
  2. Неправильное распределение рабочего времени;
  3. Нет четкой структуры внутри организации (неправильно ставятся цели);
  4. Нет продвижения по карьерной лестнице;
  5. Слишком большое количество времени простоя (нет работы);
  6. Не хватает мотивации;
  7. Личные конфликты в коллективе.

Как же справиться со стрессом на рабочем месте? Есть несколько простых правил:

  1. Составить рабочий график - заведите ежедневник и строго планируйте каждый день.
  2. Найдите время на отдых - заведите себе правило, что когда вы вышли из дверей фирмы, вы забыли про работу. Отключайте телефон за час до сна и на выходных. Ваши коллеги должны понимать, что у вас есть личное время.
  3. Совершайте ежедневные 20-тиминутные прогулки, приток свежего воздуха к голове порождает мозговую активность.
  4. Читайте книги - сделайте себе подборку интересной литературы, не для изучения по работе, а для наслаждения.
  5. Смиритесь с тем, что вы не можете постоянно все контролировать. Люди, которые пытаются все держать под контролем, больше всего подвержены стрессам.
  6. Избегайте раздражительных людей и конфликтные ситуации, не реагируйте на провокации, будьте молчаливы и тактичны. Все равно спор вам не принесет удовольствия.

Найдите золотую середину на рабочем месте - не стоит брать слишком много ответственности на себя и не стоит совсем расслабляться и отсиживаться, играя в пасьянс на компьютере. Наслаждайтесь рабочим процессом. Меньше нервничайте!