Существует несколько видов белковых диет, однако отличаются они друг от друга лишь незначительно. Одной из самых известных диет на сегодняшний день является кремлевская диета или диета Аткинса. В данных системах питания предусматривается неограниченное употребление пищи, обогащенной белком, но при этом продукты, богатые углеводами, необходимо сократить до минимума (примерно 40 граммов углеводов в сутки).

Еще один достаточно популярный вид – это яичная диета. Она заключается в употреблении трех вареных яиц в день с добавлением других продуктов (грейпфрут, овощи, вареная рыба и прочее).

Также стоит отметить и белково-витаминную диету, при которой необходимо употреблять продукты насыщенные белками и витаминами (исключение составляют жиры и углеводы).

Меню белковой диеты на 7 дней

Ежедневное меню содержит следующие продукты питания (на выбор):

Мясо или рыба, приготовленные в любом виде, однако нельзя использовать мучную или сухарную панировку и соусы (разрешается даже жареная пища).

Несладкие фрукты или овощи (в это число входят салаты с разными заправками), яйца, обезжиренный творог и молочные продукты.

Для того, чтобы питание было сбалансированным, необходимо по возможности чередовать мясо и рыбу. Также стоит полностью исключить из рациона хлеб и кондитерские изделия, сахар, картофель и все виды круп.

Белковая диета для беременных

Также следует отметить белковую диету для беременных. Иногда она назначается врачом – к примеру, если женщина в период беременности быстро начинает набирать вес. Во время беременности необходимо не только снабжать свой организм белком, но и питаться сбалансированно.

Ежедневное меню для беременных должно состоять из следующих продуктов:

- не менее двух стаканов молока в день;

- зеленые овощи (к примеру, листья салата или огурцы);

- яйцо;

- 2 кусочка сыра;

- приблизительно 100 граммов творога;

- орехи и иные зерновые продукты;

- отварное мясо;

- фрукты, обогащенные витамином С.

Однако во время беременности перед белковой диетой стоит проконсультироваться с врачом.