Измените распределение своего времени. Нужно научиться думать по другому, взглянуть на свой сон как на начало дня. Этот мысленный сдвиг изменит ваше видение самого процесса сна. Тогда сон превратится в активный элемент.

Ложитесь спать в одно и то же время. Большое количество людей страдают от недосыпания, поэтому украденный один час может привести их к новой неудаче. Следовательно лучше научить себя рано ложиться спать, хотя бы даже на час.

Обратите внимание на вечерние занятия. Отрегулируйте в своем расписании период ужина и вечернего отдыха.

Подготовьтесь мысленно к своим утренним планам. Чаще всего человек не может подняться с кровати не из-за утомления, а от мысли о том, что ему предстоит сделать нечто сложное. Поэтому подготавливайтесь к выполнению поставленной задачи заранее.

Заранее выключите все электроприборы. За полтора часа до сна отключайте все ваши электроприборы. Не секрет, что каждый источник энергии служит отличным стимулятором и сопоставим с выпитым перед сном энергетическим напитком. Вы просто сами не даете себе уснуть.

Установите чёткий режим времени перед сном. Расслабьтесь. Потушите свет, сходите на прогулку – это поможет вам быстро уснуть и легко проснуться.