Выявление причин социофобии



По мнению психологов, основной причиной страха перед общением с людьми, в особенности с незнакомцами, является ощущение неопределенности по причине того, что вряд ли удастся предугадать, чем закончится этот разговор и будет ли он вам приятен. Очень большую роль здесь играет неуверенность в себе.


Разумеется, можно попробовать представить себе исход общения, однако если у вас проблемы с самооценкой, сделать объективный анализ ситуации вам будет достаточно сложно. Скорее всего, вы будете излишне драматизировать события. Таким образом, из-за страха вам будет проще избегать любого контакта с окружающими, а это еще больше все усугубит, ведь вы лишите себя необходимого опыта.

Получается настоящий замкнутый круг – нет общения, нет опыта. Если же нет опыта, то появляется желание избежать любого контакта с людьми.

Выход здесь остается лишь один – покинуть свою зону комфорта и постараться начать хоть как-то идти на контакт. Нет необходимости кидаться в омут с головой, для начала можно проделать ряд упражнений, а если ситуация выходит из под контроля, записаться на прием к психологу.

От теории к практике



Один из способов побороть социофобию можно назвать «Автобус». Сядьте на любой понравившийся вам маршрут. В автобусе подойдите к кондуктору, а если такового не оказалось, начните разговор с любым из пассажиров. Спросите, куда идет автобус, по каким улицам, сколько времени вы будете в пути до определенной остановки и так далее. В данной ситуации вы совершенно ничем не рискуете. И неважно, идеально ли у вас построена речь или вы где-то ошиблись. Никто не обратит на это внимание.

Другой способ – «Поход за покупками». Зайдите в крупный магазин, к примеру, бытовой техники, подзовите к себе продавца-консультанта и начните расспрашивать его о характеристиках тех или иных товаров. Придумайте историю, допустим, о том, что вы выбираете стиральную машину или фен и приступайте к опросу. Подойдите со всей ответственностью к выбору якобы желаемого товара. Если вам что-то не нравится, попробуйте вежливо отказать продавцу или, наоборот, если вас что-то действительно заинтересовало, дайте положительную оценку. Так заодно вы научитесь говорить «да» и «нет».

Еще один из методов начать общение с людьми - «Звонок по телефону». С него следует начинать, если разговор с другим человеком наводит на вас настоящий ужас или вы панически боитесь людей. В данном случае все общение будет проходить по телефону, поэтому в любой удобный для вас момент вы можете просто повесить трубку.

Вооружитесь телефонным справочником и начните обзвон различных организаций. Поинтересуйтесь, чем они занимаются, какой у них режим работы. По ходу получения информации у вас в голове, наверняка, возникнут и другие вопросы. Скорее всего, после этого вы поймете, что разговаривать с людьми не так сложно, и многие из них совсем не хотят вас обидеть. Тогда от телефонного разговора можно переходить к живому общению.