Инструкция
1
Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по всей голове до самого затылка. Напрячься на 10 секунд и расслабиться. Во время выполнения упражнения дышать спокойно.
2
Зажмурить глаза, сморщить нос, приоткрыть верхние зубы и одновременно корчить лицо.
3
Изобразить голливудскую улыбку, напрячь подбородок, стараясь втянуть его в шею.
4
Вытянуть руки перед собой, сжать в кулаки, сгибать поочередно руки в кисти с напряжением.
5
Руки перед собой сложить, как во время молитвы, и давить ладонью на ладонь.
6
Встать, руки немного согнуть, тянуть локти и руки назад, прогибаясь в спине.
7
Выполнить уголок на стуле, сидя на нем, поднять прямые ноги и держать корпус с легким уклоном назад.
8
Сидя на стуле, вытянуть ноги, носки внутрь, пятки врозь и носки тянуть на себя.


9
Заложить руки за голову и давить на них головой, одновременно руками оказывать сопротивление.