Спортивный и оздоровительный бег



Бег разделяется на спортивный и оздоровительный. Оздоровительный бег поддерживает и сохраняет здоровье человека, им могут заниматься как подготовленные спортсмены, так и люди с небольшой физической подготовкой.


К спортивному бегу относится бег на различные дистанции при разных условиях. Им занимаются спортсмены, использующие различную технику выполнения.

Виды спортивного бега



Спринтерский бег. Это бег на небольшие дистанции, к примеру, на 100 метров. На протяжении всей дистанции спортсмен должен поддерживать высокую скорость, чтобы обогнать других участников. Чтобы одержать победу, спортсмену необходимо идеально владеть своим телом, иметь хорошую скоростную выносливость и четкость движений.

Бег с низкого и высокого старта применяются во время забегов на небольшие дистанции. Отличаются положением тела спортсмена. При низком старте центр тяжести его тела переносится вниз и немного смещается вперед, чтобы создать нужный разгон и высокую скорость. Спринтерам рекомендуется узкая постановка рук, чтобы они могли прилаживать меньше усилий при поднятии центра тяжести.

Челночный бег. Техника челночного бега отличается от всех остальных видов спортивного бега. Спринтерам необходимо несколько раз пройти одну и ту же дистанцию в двух направлениях. Во время того, как спортсмены меняют направление, скорость их движения теряется, в этом и заключается сложность челночного бега. Может использоваться низкий или высокий старт. Спринтеры должны не только контролировать свое тело, но и иметь хорошую координацию движений. Место для финиша ограничено, что делает данный вид бега еще сложнее.

Бег на 1000 метров. Это бег на длинную дистанцию. Спортсменам необходимо набирать максимальную скорость и быть очень выносливыми.

Не все люди стремятся стать профессиональными спортсменами. Тем, кто желает сбросить лишний вес или поддерживать свое здоровье, достаточно просто заниматься небыстрым бегом в течение 40-60 минут несколько раз в неделю. Бегать можно как утром, так и вечером, в удобное время.

Новички должны помнить о том, что им нельзя резко перегружать организм. Начинать бегать можно по 15-20 минут, постепенно увеличивая время пробежки. Заниматься бегом необходимо регулярно, тогда результат не заставит себя ждать.