Совет 1: Что нужно есть, чтобы укрепить волосы

В основе диеты для улучшения волос — богатые железом и кальцием продукты. К ним можно отнести листовые овощи, морскую капусту и другие источники витаминов.

Общие рекомендации


Прежде всего, нужно заметить, что медики не рекомендуют сильно увлекаться всевозможными биологически активными добавками, несмотря на то, что их производители обещают немедленно позитивный эффект. Плохо подобранные БАДы могут вызвать обратную реакцию. В некоторых случаях переизбыток витаминов может привести к ослаблению или даже выпадению волос. Специалисты рекомендуют придерживаться простой диеты, в которой должны присутствовать нужные вещества, употреблять зарекомендовавшие себя витамины и отказаться от БАДов.


Рыба, бобы орехи


Одним из самых полезных продуктов является жирная рыба, к примеру, лосось. В ней содержится впечатляющее количество полиненасыщенных жирных кислот, которые важны для здоровья всего организма. В частности для кожи головы. Недостаток подобных кислот часто приводит к сухости кожи и видимому истощению волос. Жирная рыба — источник протеинов, железа, витамина В12. Эти компоненты воздействуют на состояние волос. Если вы по каким-то соображениям не едите рыбу, обязательно включите в рацион масло льняного семени, поскольку оно является источником кислот омега-3.


Всевозможные зеленые овощи — отличный вариант для тех, кто заботится о состоянии волос. В шпинате, брокколи, листовой свекле содержатся витамины С и А, они способствуют выработке кожного сала. Кожное сало выступает в роли натурального несмываемого кондиционера для волос. Овощи обеспечивают организм железом и кальцием, которые очень нужны волосам.


Бобы, чечевица, фасоль важны для улучшения волос. Они являются источником протеинов, цинка, железа и вещества под названием биотин. Порой хрупкость, ломкость и отсутствие блеска волос вызывает нехватка биотина. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют в неделю употреблять три или больше порции фасоли, бобов или чечевицы.


Чтобы укрепить волосы, нужно есть орехи. Причем есть их регулярно. Один из самых богатых природных источников селена (это микроэлемент, который способствует усилению волос) — бразильский орех. А грецкий орех, к примеру, содержит впечатляющее количество альфа-линоленовой кислоты. Она относится к жирным кислотам омега-3. В пекане, кешью, миндале — большое количество цинка. Именно дефицит цинка зачастую вызывает выпадение волос.


Цельное зерно (в виде хлеба или хлопьев) является источником витаминов и минералов, которые серьезно укрепляют волосы, улучшают их общее состояние. В основном, благодаря тому, что в цельном зерне содержатся железо, цинк и впечатляющее количество разнообразных витаминов группы В.

Совет 2: Как укрепить ногти после наращивания

Наращивание ногтей в настоящее время процедура такая же естественная, как окрашивание волос. Большое количество женщин регулярно приводит в порядок свои ручки, обращаясь к специалистам по моделированию ногтевой пластины. Однако время от времени необходимы перерывы, во время которых ногтям требуются восстанавливающие процедуры.

Ногти после снятия геля



После снятия искусственных ногтей основная масса женщин сталкивается с проблемой истончения ногтевой пластины. Известны случаи, когда изменяется привычная форма ногтя. При попытке немного отрастить ноготки, они начинают ломаться и крошиться. Что предпринять в этих случаях?

Во-первых, не ждите, что ногтевая пластина станет крепкой и полностью здоровой раньше, чем отрастет вся часть ногтя, которая подверглась спиливанию.

А во-вторых, не забывайте, что всевозможные ванночки и другие процедуры по укреплению ногтей способны сделать их более прочными, а также ускорить естественный рост.

Снимать наращенные ногти нужно только в салоне, т.к. мастер приложит все усилия для того, чтобы спилить как можно меньшую часть ногтевой пластины, а следовательно, сможет не так сильно травмировать и без того хрупкие ноготки.

Как укрепить свои ногти



Для того чтобы на ногти не ложилась дополнительная нагрузка, не отращивайте их длиннее, чем на 3 мм выше подушечки пальца. Обязательно принимайте поливитамины, направленные на укрепление волос и ногтей. А также включите в рацион свежие овощи и фрукты, творог и другие молочные продукты.

Укрепляйте ногти снаружи. Для этого ежедневно готовьте следующую ванночку: в мисочке с теплой водой растворите 1 столовую ложку морской соли несколько капель лимонного сока. Подержите в этом растворе руки на протяжении 30 минут.

Перед сном втирайте в каждый ноготок небольшое количество оливкового масла. Оно благотворно воздействует на ногти, а также смягчает кутикулу. Вместо оливкового можно использовать одно из базовых масел: авокадо, миндальное или жожоба, с добавлением в него 2-3 капель эфирного масла: сосны, бергамота, иланг-иланг.

Очень полезно по утрам втирать в пластинку ногтя натуральный лимонный сок. Капните по 1 капле сока на каждый ноготь и тщательно вотрите легкими круговыми движениями.

Не забывайте пользоваться хозяйственными перчатками при ручной стирке белья, мытья посуды, а также при любом контакте со средствами бытовой химии. Всегда надевайте теплые перчатки или варежки в периоды сильных морозов.

Можно воспользоваться салонными процедурами для укрепления натуральных ногтей. В настоящее время особой популярностью пользуется парафинотерапия, а также всевозможные запечатывания ногтя. При этом в кутикулу втирается лечебный укрепляющий состав.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500