Влияние музыки на тренировки



Ученые провели исследование и выяснили, что спортсмены, которые занимаются под энергичную музыку, достигают больших результатов, чем те, кто выбирает для тренировок спокойные мелодии. Наихудшие результаты показала группа, которая занималась под печальную, заставляющую грустить музыку.


Позитивная и бодрящая музыка влияет на организм человека особым образом, активизируя как мышление, так и скрытые энергетические запасы. Кто не помнит, как хочется танцевать, когда слышишь по-настоящему зажигательную песню? Ритм – это очень важный момент в музыке, именно он определяет, насколько значительный эффект окажет на вашу тренировку выбранное сопровождение.

Но неверно подобранный ритм музыки ухудшит ваш результат. Вам инстинктивно хочется следовать этому ритму, но если он слишком быстрый или слишком медленный, то приходится перестраиваться и тратить дополнительные усилия на то, чтобы избежать попадания в такт. Иногда вы все равно сбиваетесь, порой даже нарушая из-за этого технику выполнения упражнений. Слишком быстрая музыка также увеличивает пульс, показатели которого могут превысить допустимые нормы.

Правильно подобранная музыка, как показали эксперименты, увеличивает мотивацию, что особенно важно, если вы качаетесь. Иногда упражнения приходится выполнять через силу, расширяя привычные нормы для своего тела, и музыка тут очень помогает собраться.

Именно поэтому музыку для тренировок стоит подбирать очень тщательно. Следует избегать радио, где ритм композиций постоянно меняется. Если хотите достичь максимального эффекта от тренировки, не поленитесь собрать плейлист идеальных по ритму и настроению композиций. Он может включать разные стили, главное, чтобы эта музыка позитивно влияла на тренировки. Предложите свой плейлист в клубе, где вы занимаетесь. Если там обычно включают радио, то, вероятно, тренер не откажется попробовать специально подобранную музыку.

Примеры музыкальных стилей и исполнителей



Среди музыкальных стилей, выделяющихся своими ритмичными композициями, можно особенно выделить рок, металл, дарк электро, дабстеп. Рок и металл – именно из песен этих стилей обычно состоит плейлист бодибилдеров. Тяжелые и энергичные композиции подойдут лучше всего.

Современная электронная музыка может быть тоже довольно «тяжелой» по ощущениям. Например, дабстеп или дарк электро – именно те стили, композиции в которых отлично подходят для тренажерного зала.

Среди особенно популярных исполнителей можно особенно отметить Rammstein, Slipknot, Manowar, Metallica, Arch Enemy, Linkin Park, blink 182, Katy Perry, KAMON!!!, Quest Pistols и другие.