Первый год жизни

С первых дней для малыша начинается период, когда закладываются важные навыки. Раньше считалось, что кормление ребенка должно производиться по часам. В настоящее время педиатры выступают за свободный режим питания. Как и смена сна и бодрствования. Однако количество кормлений и объем получаемого в течение суток молока должен соответствовать возрастной норме. 

До трех месяцев здорового ребенка обычно кормят 6 раз в сутки через каждые 3 часа, а ночью желательно сделать шестичасовой перерыв. Если малыш пока еще не выдерживает так долго, приложите кроху к груди пораньше. После четырех месяцев - 5 раз через каждые 4 часа с ночным перерывом уже на 8 часов. Не расстраивайтесь, если малыш не сразу перейдет на новый режим. Терпение, и все получится.

Что касается сна, то до конца девятого месяца малыши спят днем три раза, а уже на десятом переходят на двухразовый сон. Не нужно специально идти на прогулку, если малыша клонит ко сну, и не стоит укачивать его, когда он активен. Ориентируйтесь на ребенка: его поведение подскажет вам, какой сон отменить. Только помните, что это должно быть в первой, а не во второй половине дня, иначе малыш будет плохо спать вечером.

От года до школы

На втором году жизни установите для ребенка пятиразовое питание. Это означает завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. В идеале все приемы пищи должны происходить в фиксированное время. Такое питание является профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта. 

Не стоит позволять полуторагодовалому крохе днем спать дольше, чем по полтора часа 2 раза в день (имеется ввиду дневной сон). Иначе ребенок может стать вялым и плаксивым.

С двух лет смело переводите ребенка на сон один раз в день. 

Возраст до трех лет - очень важный этап в жизни малыша, когда формируются его биологические ритмы. Биоритмы, по сути, программы жизнедеятельности и развития органов, систем и организма в целом. Важно соблюсти баланс, чтобы не сбить биологические часы. С одной стороны, ребенку нельзя навязывать несвойственный ему режим жизни. Хаос также недопустим, когда дитя ест, засыпает и просыпается всегда в разное время или вообще умудряется перепутать день с ночью, как это бывает при свободном вскармливании. 

Примерно к пяти годам могут возникнуть проблемы с дневным сном, ведь малыш хочет быть "как взрослый" и не желает спать днем. С этим проще справиться, если ребенок ходит в детский сад. А вот дома справиться с проблемой поможет ваш собственный пример. В противном случае, лишившись дневного сна, малыш будет быстро уставать. Кроме того, не исключены задержки психического и физического развития. Одним словом, нарушение дневного сна в этом возрасте - прямой путь к нарушению биоритмов ребенка.

Школьные годы

Теперь распорядок дня будет напрямую зависеть от расписания занятий. Скорее всего, ребенок первый год после уроков в школе захочет поспать днем. Не препятствуйте этому желанию. 

Основное правило - школьник не должен целый день проводить за учебниками. Обратите внимание, чтобы в распорядке дня было время на прогулки, игры и увлечения ребенка. Отдых после уроков позволяет организму снять напряжение, связанное с интенсивной умственной работой.

Следует обратить внимание на продолжительность ночного сна ребенка-школьника. Недосыпание негативно сказывается на нервной системе и ведет к снижению работоспособности. Педиатры рекомендуют детям восьми-девяти лет спать 11 часов, десяти-одиннадцати лет - 10 часов, двенадцати-пятнадцати лет - 9 часов, учащимся старшего возраста - 8,5-9.

Особого внимания требует и питание ученика. Количество приемов пищи должно составлять 5-6 раз. Интервал между едой, по мнению физиологов, не должен превышать 4-4,5 часа. Безусловно, рацион должен быть сбалансированным.

Чтобы школьник рос здоровым, активным, легко усваивал знания, соблюдайте правила.

  1. Не будите его в последний момент перед выходом в школу.
  2. Не давайте на завтрак сухую еду, бутерброды.
  3. Сразу после школы не требуйте от него выполнения домашних заданий.
  4. Не лишайте ребенка игр на свежем воздухе, посещения кружков и секций только потому, что он плохо учится.