Как уберечься от простуды

Весна - время переменчивой и обманчивой погоды. Днем пригревает солнышко, а вечером еще бывают заморозки. Вы стараетесь поскорее переодеться в легкую одежду, а в результате часто замерзаете. В таких условиях легко подхватить простуду, а ведь так не хочется болеть, когда на улице такое прекрасное время года.

Инструкция

1. Пользуйтесь спреями с морской водой для носа. Используйте их каждый раз после посещения общественных мест. Они смывают вирусы со слизистой, что помогает снизить скорость их размножения. Заменить такой спрей может и физраствор, налитый в бутылочку из-под специального спрея.
2. Мойте руки и лицо каждый раз по возвращении домой. В общественных местах перед приемом пищи также мойте руки или хотя бы протирайте их влажными салфетками.
3. Старайтесь высыпаться. Уставший организм не в состоянии бороться с вирусами.
4. Если в семье есть заболевший, он должен ходить в маске, которую следует менять каждые 2 часа. Также выделите больному отдельную посуду и полотенце.
5. Питайтесь разнообразно. Употребляйте больше продуктов, богатых витамином С. Большое содержание этого витамина в шиповнике, капусте, киви, цитрусовых, смородине, сладком перце.
6. Полощите горло настоем календулы или ромашки раз в день. Процедуру можно повторять чаще, если чувствуете первые признаки недомогания.
7. Пропейте курс поливитаминов.
8. Больше двигайтесь, гуляйте. Пройдитесь пешком вместо поездки в общественном транспорте, если это возможно.
9. Находитесь в хорошем расположении духа. У недовольного, раздраженного человека, находящегося в состоянии стресса, снижается иммунитет.