Питание во время кормления грудью



Когда ребенок в течение нескольких месяцев находится на грудном вскармливании, женский организм начинает вырабатывать большое количество молока. Примерно один литр в сутки. В связи с этим теряется определенное количество белков, жиров, лактозы и калорий.


Чтобы молоко вырабатывалось в нужном количестве, а материнский организм не испытывал дефицит витаминов, необходимо есть больше обычного. Особенно важно потреблять много жидкости. В зависимости от предпочтений мамы это может быть сок, чай или обычная вода.

Пища в период кормления грудью должна быть как можно более разнообразной и вкусной. Ежедневное меню следует составлять так, чтобы в него входили мясные, рыбные, молочные продукты. Также необходимо включать крупы, овощи, фрукты. Сладости употреблять можно, но в минимальном количестве.

В период лактации могут возникнуть запоры. Не стоит прибегать к каким либо слабительным препаратам. Лучше дополнить рацион продуктами богатыми клетчаткой. Это хлеб грубого помола, чернослив, сырые овощи, отруби и т.д.

Также необходимым условием в период грудного вскармливания является прием витаминов. При этом необходимо наблюдать за реакцией малыша. Если у него вдруг появились высыпания на коже или боли в животике, прекращайте прием данного препарата. Обратитесь к своему врачу. Он назначит другой комплекс витаминов для беременных и кормящих матерей.

С осторожностью следует подходить к выбору молочных продуктов. Предпочтение лучше отдавать йогурту, кефиру, молоку без фруктовых добавок. В крайнем случае подойдут продукты с кусочками груши или яблока. Реакция пищеварительной системы малыша на йогурт с добавлением, какого либо экзотического фрукта, может быть неожиданной.

Кроме того, необходимо обращать внимание на процент жирности молочных продуктов. Рекомендуемая жирность – 2,5%. Для творога – 5-9%. Таким образом, при грудном вскармливании, употреблять слишком жирные продукты не желательно. Но и продукты с нулевой жирностью не подходят.

Как повысить лактацию



Повысить лактацию можно с помощью чаев из фенхеля, тмина, аниса. Также на выработку молока влияют гомеопатические препараты. Они повышают уровень пролактина в крови. Это главный гормон, который регулирует образование молока в организме матери.

Если ребенок получает недостаточно молока, лактацию можно усилить с помощью специального питания. В его основу входит коровье или козье молоко, а также необходимые витамины и микроэлементы. Приобрести такое питание можно как от отечественного, так и от импортного производителя.