Можно ли пить кофе во время диеты

С приближением летнего сезона люди начинают заниматься своей фигурой: покупают абонемент в тренажерный зал, занимаются бегом, плаванием, посещают салоны красоты и, конечно, садятся на диету. Отказать себе в одночасье в любимой еде и напитках непросто, поэтому многие задаются вопросом, можно ли пить привычно бодрящий утренний кофе.

Какой кофе полезен

Диетологи имеют неоднозначное мнение по поводу пользы, приносимой употреблением кофе. Начать стоит с состава зерен. Они содержат жиры, белки, мононенасыщенные масла и углеводы. Вследствие помолки и обжарки калорийность утрачивается, и кофе становится диетическим, его не только можно, но и нужно пить. Свежесваренный зерновой кофе способствует улучшению обмена веществ, ускоряет вывод токсинов, помогает расщеплению жиров и устранению целлюлита, уменьшает аппетит. В малых дозах употребление кофе без сахара и иных добавок - это и есть часть диеты.

Калорийность кофе (из расчета на 1 порцию)

Стоит оговориться, речь идет о кофейных напитках, не содержащих добавки.
- эспрессо - 2 -3 ккал;
- американо - 2 -3 ккал;
- ристретто - 1 ккал;

Какой кофе вредит фигуре

Как только вы добавляете сахар, сироп, сливки или молоко - калорийность резко увеличивается. Конечно, при соблюдении диеты употребление такого кофе пользы не принесет. Безусловно, заряд энергии вам обеспечен, но если затратить полученную силу некуда, поступившие и не израсходованные калории отправятся в фонд увеличения жировой массы вашего тела.
Кофе с добавками (1 порция)
- капучино - 70 ккал;

- латте - 95 ккал;

- мокка - 150 ккал;

- фрапучино - 210 ккал.

Растворимый кофе

Этот вид напитка хоть и является малокалорийным, пользы организму не приносит совсем, неважно, соблюдаете вы диету или нет. Происходит это от того, что состав растворимого кофе настолько сложен, что с трудом воспринимается организмом человека. Потребляя 2 ккал, вы будто получаете все 200 ккал. А если представить, что вы привыкли пить кофе с сахаром и сливками, и завтрак не обходится без пары бутербродов и конфет, то о диете просто не может идти и речи.

Как рассчитать калории самостоятельно (из расчета на 1 чайную ложку)

- сахар - 25 ккал;

- тростниковый сахар - 15 ккал;

- мед - 67 ккал;

- жидкие сливки - 10 ккал;

- сухие сливки - 25 ккал.

Обратите внимание, что содержание белков и жиров, как и сам состав продуктов, может варьироваться. Соответственно, калорийность способна меняться как в большую, так и в меньшую сторону. Следовательно, высчитывая количество потребляемых калорий, лучше округлить полученный результат не в свою пользу.

Употребление кофе во время диеты считается даже полезным при соблюдении нескольких простых правил. Пить следует только молотый кофе. Не стоит добавлять сахар и сливки. Количество выпитого напитка не должно превышать 2-3 порций в сутки.