С чего начать действовать?



Срочно бросайте курить, если вы это делаете, и не принимайте никакого алкоголя. Тем более, если вы к нему прибегали, чтобы повысилось сексуальное желание. У выпивающих людей эрекция стойко снижается, у курящих она затормаживается из-за повышенного артериального давления, свойственного тем, кто имеет такую пагубную привычку.


Задумайтесь о здоровом образе жизни, как бы это банально ни звучало. Вам следует наладить ритм своего ночного сна, засыпать в 22 часа вечером и просыпаться рано утром. Ночной сон не должен быть меньше 8-9 часов. Обратите внимание на то, что вы едите. Пища играет огромную роль в том, что происходит внутри организма, который ее потребляет. При ослабленной эрекции существует определенная диета, которая стимулирует мужской организм и повышает потенцию.

Следите за нормой своего веса, так как его увеличение влечет половое бессилие. К тому же полные мужчины предрасположены к диабету, а это не только слабое здоровье, но и слабая потенция. Не забывайте про активную физическую жизнь, занимайтесь спортом, совершайте пешие прогулки, запишитесь в бассейн на плавание, выполняйте дома асаны из любого направления йоги.

Об интимной составляющей при слабой эрекции



Ведите регулярную половую жизнь, желательно с одной партнершей. Не удается совершить половой акт вечером или ночью – перенесите его на утро, когда организм отдохнул и есть все предпосылки к стойкой эрекции. Меняйте сюжет любовного свидания со своей женщиной. Если ранее вы от пары поцелуев переходили к самому половому акту, то смените тактику, уделяя больше времени прелюдии перед ним.
Врачи советуют мужчинам не стесняться разнообразить сексуальную жизнь со своими партнершами, применять при ослаблении эрекции интимные игрушки в любовной игре, фаллоимитаторы для продления удовольствия женщины.

Дополнительные действия при проблемах с потенцией



Постарайтесь больше времени уделять отдыху, не стремитесь сделать в течение дня дел больше, чем вам по силам. А вот от езды на велосипеде постарайтесь хотя бы временно отказаться. Жесткое седло велосипеда может давить на мужскую промежность и оказывать сдавливающее воздействие на кровеносную систему в ней.

Доказано, что мужчины, страдающие слабой эрекцией, в крови имеют низкий уровень некоторых витаминов. В частности, витамина Е. Восполните его запас с помощью поливитаминных аптечных препаратов. Желательно витамин Е принимать для лучшего его усваивания организмом с витамином С.

Среди народных мер по усилению потенции хорошую роль для вас может сыграть корень женьшеня. С его настоем делают сидячие ванны для повышения мужского тонуса. Также можно пить разведенную в воде настойку женьшеня 1-2 раза в день по несколько капель. Однако, это растение не рекомендуется к употреблению при диабете и повышенном давлении. Заменой женьшеню с теми же лекарственными свойствами служит другое растение – элеутерококк. Его настойку можно принимать, даже если у мужчины имеется диабет.