Вам понадобится
  • - зеркало;
  • - музыка;
  • - удобная одежда
Инструкция
1
Наденьте одежду, не сковывающую движений, и станьте перед зеркалом в полный рост. Включите музыку. В ска есть 4 основных движения: наклоны, шаги, "обезьяна" и "гребля".
2
Потренируйтесь выполнять наклоны. Для этого встаньте прямо, расслабьтесь. Попадая в ритм музыки, наклоняйте верхнюю половину туловища. При этом немного сгибайте ноги в коленях. Наклоны осуществляются с прямой спиной. При наклоне скрестите руки, при выпрямлении корпуса руки расслабьте. При наклоне поворачивайте немного корпус вправо, в следующий раз поверните его влево.
3
Отработайте шаги данного танца. Просто выполняйте обычные шаги вправо или влево, совмещая их с наклонами. При осуществлении шага в сторону, руки распрямите. Затем скрестите их, когда подставите вторую ногу. Во время шагов старайтесь пружинить коленями, как бы имитируя прыжок. Для этого мышцы в коленях необходимо расслабить.
4
Прорепетируйте выполнение движения «обезьяна». Для этого руки расслабьте. Затем двигайте их то к правой, то к левой ноге или между ногами. Данное движение необходимо совместить с наклонами и шагами. При шаге вправо поднимите правую руку, согнутую в локте. Затем опустите правую руку и поднимите левую, также согнутую в локте. Повторите движение в обратную сторону.
5
Отработайте движение «гребля». Для этого положите руки за спину. Выдвиньте вперед нижнюю половину тела. Руки выставьте вперед в гребущем движении. Делайте греблю в любую сторону. Чтобы выполнить гребущее движение, согните руки в локте и задержите, представив, что тяните весла лодки. Затем выпрямите руки, после чего опять согните их в локте. Помогайте себе корпусом.
6
Потренируйтесь в выполнении данных движений, импровизируйте и экспериментируйте. Слушайте музыку и свое тело и у вас все обязательно получится.