Совет 1: Почему болят пятки

Боль в пятках может возникать по абсолютно разным причинам. К примеру, она может быть спровоцирована неподходящей или неудобной обувью. Также боль в области пятки может быть симптомом какого-либо заболевания.

Причины




Подошвенный фасциит проявляется при больших перегрузках стопы. Чаще всего в данном случае боль дает о себе знать, когда человек носит обувь на низком каблуке или вообще предпочитает туфли на плоской подошве. Фасция представляет собой широкую полосу плотного образования. Проходит она от плюсневых костей до пяточной кости.
Боли чаще всего возникают в месте присоединения фасции к пяточному бугру.



Очень распространенная причина болей – пяточная шпора. Это так называемое хроническое воспаление подошвенной фасции. Сопровождается оно накоплением в данных местах кальция. Из-за его избытка чаще всего образуется костный нарост. Он и является пяточной шпорой. Боли могут дать о себе знать после непродолжительного отдыха.


Травмы сухожилия зачастую возникают в результате ношения обуви на слишком высоких или неудобных каблуках. Они вызывают огромную нагрузку на сухожилия ног. Помимо этого, усиливают эффект продолжительная ходьба и плоскостопие.


Боли в пятке также может вызвать ушиб пяточной кости. Данная травма приводит к образованию воспаления соседних тканей. Такие боли особо жгучие и сильные.


Над пяткой боли очень часто вызваны нарушением ахиллового сухожилия и его воспалением.



Также причинами пяточных болей могут быть и различные инфекционные болезни (хламидоз, гонорея и другие). Они вызывают мгновенное реактивное воспаление пяток. В этом случае неприятные ощущения и дискомфорт можно испытать даже в спокойном состоянии.


Воспаления в области пятки могут сопровождать такие заболевания, как подагра, псориартический артрит и пр.


Лечение




Лечением болей в пятках должны заниматься квалифицированные специалисты. Они, изучив причину появления болей, дадут ценные рекомендации и назначат специальный курс лечения. Нередко, чтобы увидеть характер повреждения, врач требует сделать рентген снимок. В некоторых случаях также необходимо хирургическое вмешательство.


Существует ряд полезных рекомендаций, которые помогают облегчить пяточные боли.


При покупке новой обуви будьте очень внимательны. Она должна быть максимально практична и удобна. Качественная обувь изготавливается из мягких материалов и имеет поддерживающий супинатор.


Если вы ощущаете боли в пяточной области, стоит отказаться от занятий спортом. Не стоит много ходить, переносить тяжести, прыгать или бегать. Это может усугубить проблему.


По возможности полностью откажитесь от высоких каблуков. В обувь подкладывайте мягкие материалы. Также можно использовать специальные ортопедические стельки.


При регулярных или систематических болях в области пяток обязательно обратитесь за помощью в медицинское учреждение.

Совет 2: Что делать, когда болят пятки

Пятки могут болеть по многим причинам: неудобная обувь, защемление нерва, перенапряжение, излишний вес, воспаления (в частности, подошвенный фасцит), хронические заболевания – бурситы, артриты и т.д. Надеяться на то, что боль в пятках пройдет сама, нельзя. Стопы все время находятся под нагрузкой, и если не остановиться в своем суматошном беге, последствия могут быть необратимыми. Что делать, если болят пятки?
Во-первых, предоставляйте пяткам отдых. Просто вечером ложитесь на диван, подложив под ноги валик или маленькую подушку. Лежать 10-15 минут. Это восстановит нормальный кровоток. Если вы любите сидеть в кресле, ставьте под ноги табурет.

Во-вторых, прекратите заниматься ходьбой и бегом, если это ваши любимые виды спорта. Замените их (хотя бы на время) плаванием, прогулками на велосипеде.

В-третьих, избавьтесь от лишних килограммов, если они у вас имеются. Нагрузка на ноги и, в частности, на пятки значительно уменьшится.

Далее. Купите силиконовые подпяточники. Они продаются в аптеках. Используя эти эластичные приспособления, вы разгрузите пяточную область, устраните в пятках болевые ощущения, нормализуете положение пяточной кости, увеличите общую комфортность для ног. Существует несколько типов подпяточников, подобрать нужный именно вашим пяткам поможет врач. Возможно, он посоветует вам чередовать ношение подпяточников с ортопедическими стельками.

Делайте самомассаж, энергично разминая пятки, предварительно нанеся на них масло или массажный крем. Дело в том, что боль в пятке, а также в своде стопы, нередко является следствием недостаточной эластичности пяточных сухожилий. Разминая пальцами или массажером эти сухожилия, вы можете избавиться от болей.

Если боль в пятках появилась внезапно, сразу предпримите следующее: массируйте пятки кубиками льда в течение нескольких минут, пока не почувствуете онемение (обычно это 5-6 минут). Проводите такой массаж трижды в день на протяжении первых двух суток после появления болей. А на третьи сутки усложните процедуру: 5-6 минут – лед, 10-15 минут – отдых, последующие 15 минут – горячая грелка к пяткам. Проделывайте это один раз в день.

Проверьте работу желудочно-кишечного тракта. Нервные окончания, расположенные на пятках, соответствуют органам брюшной полости, в большей степени – кишечнику. Если в ходе медицинского обследования выяснится, что деятельность ЖКТ действительно нарушена, займитесь лечением. Нормализуется работа кишечника, отступит боль в пятках. И, наоборот, чаще массируйте пятки, и этим вы поможете своему кишечнику (если, конечно, там нет серьезного заболевания).

Более ответственно относитесь к выбору обуви. Если она подобрана правильно, то она обеспечит пятке настоящую поддержку, если нет – боли обострятся.

Не удается самостоятельно снять болевые ощущения в области пяток? Обратитесь к врачу. Он проведет исследования и по их результатам назначит лечение.
Видео по теме
Источники:
  • если болят пятки как лечить
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500