Вредные привычки




Употребление алкоголя и курение приводят к ухудшению плодородия у мужчин. Подобные привычки должны быть устранены или, по крайней мере, сведены к минимуму. Токсины, смолы сигаретного дыма, а также этиловый спирт и продукты его распада негативно влияют на количество и качество вырабатываемой спермы.



Физические упражнения




Занятия в спортзале, пробежки, пешие прогулки – все это благотворно влияет на мужскую плодотворность. Если физические нагрузки противопоказаны, можно заняться йогой или тай-чи. Но стоит избегать видов спорта, которые могут повредить половые органы. К такому спорту относится, например, езда на велосипеде.


Температура




Высокие температуры негативно влияют на яички, а, следовательно, и на количество спермы. Необходимо носить свободное нижнее белье, избегать узких штанов, а также исключить слишком продолжительные купания в горячей ванне. В баню или сауну ходить вообще не рекомендуется. Автолюбителям необходимо не злоупотреблять функцией подогрева сидений.


Стресс и медицинские препараты




Согласно исследованиям американских ученых, стресс способен существенно снизить детородную функцию у мужчин, поэтому стоит избегать споров и конфликтных ситуаций. Также необходимо забыть о приеме снотворных и антистрессовых фармацевтических препаратов. Соединения, входящие в их состав, могут негативно повлиять на количество спермы. Их можно заменить природными отварами трав, такими как ромашка и липа.


Питание




Для повышения количества спермы мужчине необходимо придерживаться диеты, богатой цинком, селеном, магнием, аминокислотами и витаминами. Стоит избегать продуктов с красителями, ароматизаторами и консервантами. Потребление сахара, сладкого и жирного необходимо снизить. Лучше включить в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно таких как шпинат и сельдерей. На завтрак и обед необходимо съедать большое количество белка. Лучшие белковые продукты для повышения количества спермы - это индейка, тунец и яичный белок.


Народная медицина




Некоторые травяные настои и биодобавки, продающиеся в аптеках, специально разработаны для улучшения детородной функции у мужчин. Какие именно нужны травы, и как их принимать подскажет лечащий врач, поскольку самолечение к добру не приведет.


Не рекомендуется




Запрещаются частые занятия сексом (более одного раза в день). Лучше вступать в половой контакт раз в два дня. Также врачи не рекомендуют во время полового акта использовать различные смазки и лубриканты, поскольку они могут негативно сказываться на качестве и количестве вырабатываемой спермы в будущем.