Совет 1: Как избавиться от страха и чувства тревоги

Чувство беспокойства и тревоги – это результат ощущения физической или психологической угрозы. Может появляться перед важной или трудной ситуацией. Чаще всего причиной тревожного состояния, может быть ваша неуверенность в чем-либо. Важно помнить, что безвыходных ситуаций не бывает, и только владея собой, можно контролировать события вашей жизни.
Инструкция
1
Подумайте и выявите проблему, которая вас может беспокоить. Постарайтесь найти пути решения сложной для вас ситуации. Вашему мозгу нужно осознавать, что вы совершаете какие-либо шаги к разрешению вашей проблемы. Вам сразу станет более комфортно.
2
Постарайтесь рассматривать любое событие, которое вам не нравиться, как необходимость начать действовать: случилось что- то, значит, нужно собраться с силами и работать.
3
Займитесь физическими упражнениями, спортом. Они помогут снять эмоциональное перевозбуждение. Или просто активно займитесь уборкой дома.
4
Тревога вызывает частое сердцебиение. Подышите медленно, глубоко через диафрагму или животом. Это поможет вам расслабиться.
5
Если есть возможность, то постарайтесь уйти из того помещения, где вы ощущаете тревогу. Например, можно выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.
6
Подумайте о пережитых и решенных вами проблемах. Ранее вы тоже переживали и тревожились. Но смогли решить сложную для себя ситуацию, а беспокойство ваше оказалось напрасным. Вы и на этот раз сможете справиться. Вы, молодец!
7
Научитесь осознавать ответственность за свою жизнь: можно унывать и расстраиваться, но результата от этого не будет.

Совет 2: Как избавиться от чувства тревоги

Тревожное состояние может возникнуть неожиданно и без особых на то причин. Человек в такие минуты чувствует страх, опасение за кого-то из близких или ждет каких-либо плохих событий. Предчувствием такое состояние назвать трудно. Опасения оправдываются только в редких случаях. Однако тревожные ощущения способны нанеси серьезный вред психологическому состоянию.
Инструкция
1
Главная опасность чувства тревоги заключается в том, что сам человек не может понять источник своих опасений и причину переживаний. С таким эмоциональным напряжением можно попытаться справиться самостоятельно, но при отсутствии результата лучше обратиться за помощью к специалистам.
2
Психотерапевты придерживаются мнения, что чувство тревоги может возникнуть из-за воздействия окружающей среды. Например, если человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, склонен к чрезмерным переживаниям по пустякам и депрессиям. Тревога может сопровождаться некоторыми физическими отклонениями - приступами удушья, болью в области сердца и тремором рук.
3
Основной метод лечения тревоги - прием специальных лекарственных препаратов. К таким средствам относятся в первую очередь транквилизаторы. Помочь справиться с беспокойством могут и антидепрессанты. Важно запомнить, что использовать лекарственные препараты лучше только после консультации с врачом. Вполне вероятно, что специалист назначит более серьезные средства, относящиеся к группе нейролептиков.
4
Самым простым способом борьбы с чувством тревоги является контроль своих эмоций и изменение распорядка дня. Обратите внимание на рацион своего питания. Старайтесь употреблять в пищу больше натуральных продуктов с высоким содержанием витаминов и полезных веществ. От блюд с высоким содержанием сахара лучше отказаться.
5
Травяные отвары могут в короткие сроки избавить от тревоги. К успокаивающим травам относятся зверобой, пустырник и мелисса. Сухие смеси заливаются кипятком, а затем некоторое время настаиваются. Употреблять такие напитки надо регулярно, даже после избавления от внутреннего беспокойства.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500