Какое время выбрать для занятий йогой дома?

Конечно, предпочтительнее заниматься йогой с самого утра, так как вы получите заряд энергии на весь день. Однако, сразу поменять свой режим так, чтобы просыпаться раньше на два чеса, далеко не всем под силу. Нужно знать, что самый главный фактор таких занятий - это то, что они не должны приносить вам стресс, а, наоборот, йога должна избавить вас от него. Если вы не можете вставать утром, попробуйте занятия йогой перенести на вечер. Такой вариант гораздо лучше, чем ежедневно не высыпаться и из-за этого нервничать. Выберите для себя то оптимальное время, которое больше всего вам подойдет и спокойно занимайтесь йогой.



Место для домашних занятий

Обязательно место для занятий должно быть теплым, чистым и тихим. Кроме того, очень важно учитывать спокойствие во время занятий. Заниматься йогой лучше в одиночестве, ведь в это время ваша психика становится достаточно чувствительной, и неожиданные раздражители способны надолго выбить вас из колеи.

Также нельзя мерзнуть во время занятий йогой, так как в этом случае вы не сможете заниматься. Любой дискомфорт будет сильно вас отвлекать, и настроиться уже не получиться. Кроме того, вы рискуете простудиться или потянуть связки и мышцы.


Регулярность самостоятельных занятий йогой

Главное - системность. Это самый важный фактор в самостоятельных занятиях йогой, но, можно сказать, что в то же время, самый сложный. Психологически поменять свою жизнь, встроив туда два часа непросто. Поэтому для начала подумайте, сколько хватит у вас сил на такие регулярные занятия. Пусть, к примеру, это будет 15 минут в день. Уделить такое время себе любимой всегда можно.


Старайтесь ежедневно самостоятельно заниматься йогой. Возможно, у вас хватит этого времени всего лишь на четыре позы, зато вы сделаете их с полной отдачей. Затем прибавляйте постепенно время и количество поз.

На каждую позу отводите немного времени. И не пытайтесь освоить сразу множество поз, ведь занятия должны приносить вам удовольствие, а не усталость и негатив. Новичку достаточно 15 минут в день, чтобы освоить основной комплекс поз. Повторяйте одни и те же упражнения день за днем, а когда это войдет в привычку, переходите к комплексу, занимающему 30 минут вашего времени.

Помните о позитивных мыслях. Если вы пропустили занятие по какой-либо причине, не вините себя в этом. Думайте о хорошем и просто продолжайте заниматься, как и раньше. Очень важно не забывать о том, что йога включает в себя не только позы, но и медитацию. Во время занятий вы должны наслаждаться моментом релаксации и глубоко дышать. Через некоторое время вы сами не заметите, как выйдите на нужный режим практики. Проявите стабильность и занимайтесь регулярно, чтобы в дальнейшем вы почувствовали заметные улучшения организма, ведь занятия йогой в домашних условиях укрепляют ваше здоровье и поднимают настроение.