Совет 1: Йога у вас дома

Йогой нужно заниматься также, как постоянно нужно спать и есть. Если вы занимаетесь йогой только два раза в неделю, этого будет недостаточно, для того чтобы йога отдала вам все свои полезные эффекты. Вы будете чувствовать себя немного лучше, но долго это не продлится, так как йоге необходимо каждый день уделять по 2-3 часа. Но, к сожалению, не каждый сможет найти для занятий столько времени, ведь есть еще семья, работа, друзья, и получается, что свободного времени практически не остается.
Какое время выбрать для занятий йогой дома?

Конечно, предпочтительнее заниматься йогой с самого утра, так как вы получите заряд энергии на весь день. Однако, сразу поменять свой режим так, чтобы просыпаться раньше на два чеса, далеко не всем под силу. Нужно знать, что самый главный фактор таких занятий - это то, что они не должны приносить вам стресс, а, наоборот, йога должна избавить вас от него. Если вы не можете вставать утром, попробуйте занятия йогой перенести на вечер. Такой вариант гораздо лучше, чем ежедневно не высыпаться и из-за этого нервничать. Выберите для себя то оптимальное время, которое больше всего вам подойдет и спокойно занимайтесь йогой.


Место для домашних занятий

Обязательно место для занятий должно быть теплым, чистым и тихим. Кроме того, очень важно учитывать спокойствие во время занятий. Заниматься йогой лучше в одиночестве, ведь в это время ваша психика становится достаточно чувствительной, и неожиданные раздражители способны надолго выбить вас из колеи.

Также нельзя мерзнуть во время занятий йогой, так как в этом случае вы не сможете заниматься. Любой дискомфорт будет сильно вас отвлекать, и настроиться уже не получиться. Кроме того, вы рискуете простудиться или потянуть связки и мышцы.


Регулярность самостоятельных занятий йогой

Главное - системность. Это самый важный фактор в самостоятельных занятиях йогой, но, можно сказать, что в то же время, самый сложный. Психологически поменять свою жизнь, встроив туда два часа непросто. Поэтому для начала подумайте, сколько хватит у вас сил на такие регулярные занятия. Пусть, к примеру, это будет 15 минут в день. Уделить такое время себе любимой всегда можно.


Старайтесь ежедневно самостоятельно заниматься йогой. Возможно, у вас хватит этого времени всего лишь на четыре позы, зато вы сделаете их с полной отдачей. Затем прибавляйте постепенно время и количество поз.

На каждую позу отводите немного времени. И не пытайтесь освоить сразу множество поз, ведь занятия должны приносить вам удовольствие, а не усталость и негатив. Новичку достаточно 15 минут в день, чтобы освоить основной комплекс поз. Повторяйте одни и те же упражнения день за днем, а когда это войдет в привычку, переходите к комплексу, занимающему 30 минут вашего времени.

Помните о позитивных мыслях. Если вы пропустили занятие по какой-либо причине, не вините себя в этом. Думайте о хорошем и просто продолжайте заниматься, как и раньше. Очень важно не забывать о том, что йога включает в себя не только позы, но и медитацию. Во время занятий вы должны наслаждаться моментом релаксации и глубоко дышать. Через некоторое время вы сами не заметите, как выйдите на нужный режим практики. Проявите стабильность и занимайтесь регулярно, чтобы в дальнейшем вы почувствовали заметные улучшения организма, ведь занятия йогой в домашних условиях укрепляют ваше здоровье и поднимают настроение.

Совет 2: Как йога улучшает фигуру

Отсутствие физических нагрузок на организм портит фигуру. Постоянные стрессы, нервотрепки как и от ситуаций на работе, так и дома, не только не улучшают состояние организма, но и попросту уничтожают вашу нервную систему. Йога улучшает фигуру, а также успокаивает ваше психическое состояние.

Йога - это физическая и духовная связь в действии, которая решит сразу 2 проблемы - она успокоит вашу нервную систему, а также придаст вашему телу стройный и подтянутый вид, С первого взгляда кажется, что йога представляет собой сидячий вид спорта. Однако спросите любого, кто достаточное время практикует йогу - он скажет вам, что это совсем не так. Практика йоги уникальна, в работе над телом вы затронете все группы мышц, и ваше тело будет пропорциональным и сильным.   

Новички при занятии йогой должны понимать,что без постоянного контроля их тренером никакого положительного эффекта от йоги и быть не может. Лишь выполнение строгих инструкций даст вам ощутимый результат от занятий йогой.

Наш организм - это устоявшаяся система, в которой при воздействии на одно звено начинают изменяться остальные. Занятия йогой ускоряют кровообращение, эффект от которого повлияет на работу всего организма:

1) Укрепление кровеносных сосудов.

2) Тренировка опорно-двигательного аппарата.

3) Совершенствование вегетативной системы. 

Помимо улучшения системы кровообращения, занятия йогой также улучшают работу мозга, улучшают систему нервного состояния. Йога для похудения не только поможет вам скинуть несколько килограмм лишнего веса, но и также помочь не набрать новых. 

Йога именит ваше состояние, вы с уважением начнете относиться не только к себе, но и к собственному телу. Вы научитесь лучше понимать себя и свое тело. Гармония между телом и вашей духом поднимет вас на более высокий уровень восприятия.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 1
Пожаловаться
написалa
я в декрете с маленьким ребенком и про одиночество давно забыла)))))
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500