Совет 1: Как бросать курить: резко или постепенно?

Каждый курильщик явно или в тайне хочет бросить курить, но не каждая попытка освободиться от сигарет приводи к успеху. Находясь в страхе вечной зависимости от никотина, курящий человек подбирает лучшие способы бросить. В конце в концов логика приводи его к мысли, чтобы бросить курить не сразу, а постепенно или наоборот. Все зависит от силы наркотической зависимости.
С самого детства на людей обрушивается огромный поток лживой информации о том, что курение успокаивает, придает уверенности и помогает социализироваться в компании людей, которые так сладко потягивают сигареты во время перерывов или на вечеринках. В результате же, молодой человек начинает курить в моменты трудностей или просто за компанию. Но с самой своей первой сигареты он попадает в рабскую зависимость, которая может длиться всю жизнь. Ведь многие люди курят с ранней юности до самой смерти, причиной которой так часто бывают сигареты. Ни один курильщик не хочет продолжать курить, но просто боится бросить, наивно полагая, что сигареты помогают ему преодолеть трудности. За всю свою жизнь курящий человек делает несколько десятков попыток бросить курить, находясь в поиске самого лучшего варианта легкого отвыкания. Часто встает резонный вопрос: стоит бросать резко или попробовать снизить количество выкуриваемых сигарет в день.

Постепенное бросание



В основе любой наркотической зависимости лежит желание хотеть больше и больше наркотика, но никак не наоборот. И примеров тому масса. Если в первое время юноша начинает курить сигареты с маркировкой Lights , а пачки ему хватает на день, то лет через десять ему уже необходимо курить по 40-60 крепких сигарет в день, чтобы чувствовать себя нормально и не страдать от депрессии. При этом чувствовать себя нормально означает быть в том эмоциональном тонусе, который он имел до того, как начал курить.

Получается явный парадокс: люди курят для того, чтобы вернуть то настроение, которое у них было до того, как они начали курить. Это можно сравнить лишь с тем, чтобы обжигать себе руку только для того, чтобы почувствовать наслаждение и покой после того, как ожог перестанет болеть. И так день ото дня курильщик «обжигает себе руку» дабы ощутить счастье, когда рука заживет. Бросая постепенно, курящий человек лишь увеличивает ценность каждой выкуренной сигареты, все больше и больше попадая в западню иллюзии, что ему нравится курить. Поэтому попытка бросить курить постепенно ни к чему не приведет.
Находясь в мыслях о том как лучше всего бросить курить, лучше всего поторопиться с решением немедленно избавиться от курения. Ведь и сам Алленн Карр скончался от рака легких ввиду того, что нанес своему телу тяжелый вред еще в молодости.


Бросить курить резко



Миллионы женщин и мужчин на всей Земле курят не потому, что им нравится делать это. Они просто не в состоянии самостоятельно скинуть бремя зависимости от сигарет, а главной причиной здесь выступает страх, что они могут потерять удовольствие и поддержку от ритуала выкуривания сигареты. Сам процесс освобождения от никотиновой зависимости легок и безболезнен, а все проблемы лишь от промывания мозгов. Бросать курить нужно резко и сразу, не храня сигареты дома. Также не стоит использовать силу воли, так как такой подход заранее неэффективен. Глупым решением можно назвать и покупку жвачки с никотином, пластырей или таблеток с цитизином.
Так называемые заменители никотина вряд л помогут бросить курить. А если было бы иначе, то курение давно бы было побеждено. Причины, по которым человек не может бросить курить находятся в его иллюзорных убеждениях в пользу курения.
.Бросать курить на силе воли все же значит признать, что вы отказываетесь от чего-то ценного и приятного, что в корне неверно.

С 80х годов существует действенный способ бросить курить резко и навсегда. Впервые механизм формирования психологической зависимости от самого процесса курения открыл Алленн Карр, и этот способ бросить курить получил его имя. Гений этого человека смог увидеть истинную причину по которой люди продолжают курить. В настоящее время книга Алленна Карра размещена в интернете в свободном доступе в аудио или текстовом формате. Также стоит посмотреть фильм, созданной сетью клиник Алленна Карра. Метод Алленна Карра самый действенный метод на пути к свободе от явной зависимости от сигарет. Благодаря осознанию бессмысленности курения по методу Алленна Карра бросили курить миллионы людей на всей планете. Среди этих счастливчиков есть такие знаменитые люди как Эштон Катчер, Энтони Хопкинс и еще полсотни именитых деятелей.

Совет 2: Как лучше бросить курить

Вредные привычки вызывать скорее психологическую зависимость, чем физическую. Если вы хотите навсегда расстаться с никотином, не раздумывайте, бросайте курить. Существует несколько способов сделать это.
Инструкция
1
Если вы курите на протяжении большого промежутка времени, отказывайтесь от никотина постепенно. Сокращайте количество выкуриваемых за день сигарет на 2-4 шт. Также не помешает и сменить их крепость. Если вы покупали крепкие, перейдите на легкие. Постепенно вы избавитесь от зависимости.
2
Купите электронную сигарету, никотиновый пластырь или жвачку. Эти средства содержат минимум никотина (терапевтическую дозу), поэтому вы постепенно бросите курить без особого труда. Не наклеивайте пластырь на ночь, а вот к помощи жвачки прибегайте в крайнем случае.
3
Просто откажитесь от курения, если вредная привычка появилась сравнительно недавно. Вы не будете ощущать дискомфорта. Если у вас будет появляться желание покурить, лучше пощелкайте семечки, рассосите карамельку или пожуйте жвачку. Некоторым людям помогает чашка кофе.
4
Старайтесь избегать мест, где курят. Табачный дым в воздухе может спровоцировать вас взять сигарету и затянуться. По возможности вообще не думайте о никотине, чтобы не поддаваться мрачным мыслям.
5
Займитесь спортом. Запишитесь в фитнесс-цент, бассейн или просто бегайте по утрам и делайте зарядку. Во время физических упражнений легкие хорошо вентилируются, увеличивается их объем, никотиновая слизь начинает выходить, соответственно, тяга к курению ослабевает.
6
Делайте ингаляции паром. Добавьте в кипяток немного соды или эфирных масел и подышите. Процедуру проводите несколько раз в день. Постепенно легкие начнут очищаться и восстанавливаться.
7
Сходите на прием к наркологу, если вы не можете самостоятельно бросить курить. Вам назначат специальные препараты, которые помогают при лечении никотиновой зависимости. Не обращайтесь к различным экстрасенсам и целителям – не всегда они помогают. Сила воли и помощь врача – то, что нужно в вашем случае.
Видео по теме
Источники:
  • Алленн Карр
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500