Что такое щадящие диеты для похудения?



Как известно, внезапный отказ от пищи или ограничение питания является стрессовой ситуацией для всего организма, нередко приводящей к необратимым последствиям. В результате резкая потеря веса служит и причиной слабости, истощенности, головокружений и даже обмороков. Что же делать, если стрелка на весах зашкаливает и так хочется привести свое тело в нормальное состояние? На помощь приходят щадящие диеты. Они рассчитаны на более продолжительный промежуток времени, первые результаты будут видны только через месяц. Основным из достоинств данных диет является не только щадящее воздействие на организм в целом, но и возможность очищения от шлаков, улучшения самочувствия.
Отказ от жареной пищи, потребление большого количества жидкости, уменьшение порций, умеренное потребление сладкого и мучного – вот рекомендации, позволяющие сохранить здоровье и молодость надолго.



Дробная диета



Суть данной диеты заключается в частом приеме пищи маленькими порциями. Первые пять дней следует распределить ежедневную норму потребляемых килокалорий на восемь этапов, промежуток между которыми составляет два часа. Следующие десять дней можно питаться в нормальном режиме, затем повторить всю процедуру еще раз. В рацион питания рекомендуется включить отварную рыбу, твердый сыр, курагу, зерновой хлеб, свеклу, морковь, персики, зеленый чай и обезжиренный кефир. Также следует потреблять достаточное количество воды.
Результат будет виден только через месяц, зато положительный эффект, бодрость и легкость сохранятся на продолжительное время.



Израильская диета



Не запрещает употребление в пищу каких-либо продуктов, но вносит некоторые правила, которые помогают достичь великолепных результатов. Например, потребление мяса, яиц, сыра и рыбы обязательно должно дополняться потреблением зелени и сырых овощей. Жирные продукты отлично сочетаются с зерновыми или сырыми овощами. Как молоко, так и фрукты обязательно употреблять в пищу по отдельности. Для питья используется кипяченная или фильтрованная вода. Иные напитки считаются едой.


Гречневая диета



Диета рассчитана на продолжительный промежуток времени, в течение которого необходимо включать в рацион питания запаренную гречку. Приветствуется употребление кефира и фруктов. После истечения первых двух недель постепенно вводится в рацион питания творог и мясо.