Белковый коктейль для похудения


Белок очень важен для организма во время похудения - он способствует длительному насыщению, заряжает энергией и не позволяет снижаться мышечной массе. Употреблять белковый коктейль для похудения можно по разному. Заменяйте им ужин или устраивайте себе разгрузочные дни на этом напитке.


Чтобы приготовить белковый коктейль «Сибарит», вам понадобятся:
- 300-400 граммов обезжиренного творога;
- 300-400 граммов любых фруктов, кроме бананов.


Фрукты измельчите в блендере и смешайте с творогом. Лучше возьмите разные фрукты и ягоды - яблоки, груши, киви, персики, вишни, клубнику и так далее. По желанию можете разбавить коктейль небольшим количеством не сладкого йогурта или сока. Полученный объем напитка разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня. В состав данного коктейля входит суточная норма белка для женщин, большое количество витаминов и клетчатки, которая полезна для пищеварения.
Благодаря этому напитку, вы не только похудеете, но и выглядеть будете лучше.



Белковый коктейль для набора веса


Дефицит веса является достаточно частым явлением. Чтобы поправиться, необходимо хорошо и правильно питаться. Благодаря полноценному белку и углеводам вы будете наращивать мышечную массу и не будете голодать.


Для набора веса нужно «усилить» протеиновый коктейль полезными углеводами – бананами, сухофруктами, орехами, кукурузными и злаковыми хлопьями, медом и так далее.


Чтобы приготовить домашний белковый коктейль, в блендере смешайте 1 спелый банан, 50 граммов творога и 1 стакан молока. Или еще такой рецепт: 50 граммов творога размешайте в 1 стакане молока, затем добавьте 1 столовую ложку какао и 20 граммов измельченного шоколада.
В коктейли для набора веса можете добавить горсть измельченных орехов.



Белковые коктейли для спорта


Если вы активно занимаетесь спортом, вы должны понимать, что белок для вас очень важен, его дефицит может негативно отразиться не только на качестве тренировок, но и вашем внешнем виде. Перед началом тренировки побалуйте свой организм банановым коктейлем - он придаст вам сил и энергии. А после - приготовьте легкий фруктовый коктейль с обезжиренным творогом. Творог является источником кальция и полезного белка. А фрукты обогатят ваш организм клетчаткой, витаминами, минералами и прочими полезными компонентами. Отличный вариант обогащения коктейля белком - использование сухого молока.