Совет 1: Как сформировать полезную привычку

Каждый из нас хочет достичь внушительных результатов за быстрое время, но достойные цели так не достигаются. Настоящего успеха можно добиться только в долгосрочной перспективе, шаг за шагом приближаясь к желаемому. Идеальным подспорьем на этом пути являются полезные привычки.
Для начала определитесь, чего именно вы хотите достичь. Наметьте конкретный результат и распишите, какие регулярные действия могут привести к желаемому. Идеально составить ежедневную норму, выполняя которую вы приближаться к цели. Допустим, можно ежедневно учить по 10 английских слов, чтобы выучить язык.

Найдите людей с такими же целями. Помогая друг другу, вы сможете достичь гораздо большего. К тому же, новые знакомые смогут стать хорошими друзьями и товарищами. Поручив контроль над исполнением задачи другому человеку, ваши шансы дойти до победного конца заметно повышаются.

Не формируйте больше одной привычки за раз. Сконцентрироваться на множестве задач хоть и можно, но чрезвычайно сложно. Шансы окончательно сформировать полезную привычку в этом случае стремительно падают.

Наслаждайтесь полученным результатом. На формирование привычки сильно влияют эмоции. Если вы будете чувствовать наслаждение каждый раз, когда достигает ежедневной цели, то результат не заставит себя долго ждать.

Первое время старайтесь делать формирование привычки приоритетной задачей. К сожалению, большое количество дел может переключить внимание на какие-нибудь другие цели. Необходимо, чтобы хотя бы первые полторы недели вы были сосредоточены только на внедрении привычки.

Совет 2: Как сформировать привычку

Сознание человека контролирует только часть его поступков. Остальные реакции определяются благодаря сложившимся привычкам и рефлексам. Поменять привычки возможно - было бы желание. Формирование полезной привычки процесс достаточно длительный и сложный, требующий значительного волевого усилия. Как можно сформировать привычку?
Инструкция
1
Первая стадия – старт. Она длится около шести недель. В это время вам придется постоянно бороться с собой, прилагать силу воли, чтобы заставить следовать новой привычке. Самое главное в первой стадии – железная дисциплина. Заставьте себя. Но если по истечении 42 дней вы по-прежнему силком выталкиваете себя на пробежку или делаете зарядку, то, скорее всего, эта привычка вам просто не подходит. В таком случае постарайтесь найти альтернативу и не насилуйте себя.
2
Вторая стадия – разгон. Вступив в нее, вы почувствуете, что следовать новой привычке стало гораздо легче. Примерно пять дней из семи вам не придется прилагать волевое усилие, чтобы заставить себя. Более того, новая привычка начнет доставлять удовольствие. Однако дни, когда вам придется применять дисциплинарные методы, все же будут. Образно говоря, сейчас вам главное не останавливаться и набрать скорость. Бежать по инерции будет легче.
3
Третья стадия наступит примерно через год. Новая привычка к этому времени уже дойдет до автоматизма. Волевое усилие, чтобы заставить себя, может потребоваться только 2-3 раза в месяц. Эта фаза длится всю жизнь. Стоит отметить, что пренебрегать дисциплиной нельзя даже на этой стадии. Случаи, когда человек, расслабившись, через год-два перестает следовать полезной привычке, не редки.
Видео по теме
Совет полезен?
Будьте реалистичны, когда планируете привить новую полезную привычку. Если у вас нет предрасположенности или способностей к тому, что вы собираетесь делать, у вас вряд ли что-то получится. Скорее вы приобретете стойкое отвращение к утренней зарядке или изучению нового языка. Чтобы первая стадия протекала легче, поощряйте себя. Например, купите обновку, после двух недель ежедневных утренних пробежек. Не отчаивайтесь, если произошел срыв. На следующий день продолжайте следовать своему плану. И помните старинную мудрость: «посеешь привычку – пожнешь судьбу».

Совет 3: Коммуникация как социальное действие

Коммуникация – это сложный и многоплановый процесс, формирующийся в результате совместной деятельности и включающий в себя обмен информацией. В качестве социального действия коммуникация обеспечивает такое взаимодействие людей, при котором возможна их совместная деятельность и удовлетворение личных потребностей.

Значение коммуникации для человека



Для каждого человека навыки коммуникации необходимы. В процессе общения с другими индивидами формируются поведенческие модели, которые затем становятся основным кредо человека. В ходе коммуникации оттачиваются самооценка, мышление и способность к анализу. Каждый человек постоянно находится в состоянии внутреннего диалога с самим собой – это тоже следствие коммуникации.

Как социальное действие коммуникация помогает распространить превалирующий тип поведения. Так, общаясь с развитыми людьми, человек приобретает полезные знания и навыки. Спустя какое-то время он сам становится развитой личностью и передает свой опыт другим. Эта преемственность лежит в основе социального и психологического здоровья общества.

Маленький гражданин общества взаимодействует с окружающими его людьми с помощью поначалу невербального общения – это первый и потому один из самых важных видов социальной активности. Благодаря коммуникации ребенок получает информацию, необходимую для развития его как личности. Впоследствии, когда ребенку исполняется два-три года, он приступает и к предметной деятельности, которая также является важным этапом социального развития.

Виды коммуникации и их роль



Все виды коммуникации – важные этапы взаимодействия с окружающим обществом, они существенно влияют на социально-психологическое развитие человека. Задача личностного общения – сформировать у человека привычки, черты характера, интересы, дать ему понятие о нормах нравственности и определить жизненные приоритеты.

Материальная коммуникация позволяет человеку получить необходимые предметы духовной и материальной культуры. Это ведет к индивидуальному развитию личности. Мотивационное общение служит для человека источником сил и новых навыков и интересов. Оно увеличивает психоэнергетический потенциал личности, а это в свою очередь способствует ее социальному развитию.

Первый вид коммуникации, доступный человеку – невербальное общение. Еще до того, как ребенок научится говорить, он способен к межличностным контактам, и таким образом происходит его социализация. Роль всех видов коммуникации необычайно важна для человека, поскольку без взаимодействия с другими членами общества он не сможет стать личностью и будет вести фактически животную жизнь. Это доказано рядом социальных экспериментов, в которых исследовались способности к коммуникации у людей разного возраста и разного социального опыта.
Видео по теме

Совет 4: Как научиться быстро читать тексты

Не растрачивать время попусту помогают полезные привычки. Одна из них - навык быстрого чтения. «Лицевая сторона» навыка - возможность усвоить содержание любой книги за пару часов - очевидна. А какова «изнанка»? Быстро читать и просматривать глазами страницу - не одно и то же. В первом случае вы все же вникаете в смысл текста, только очень быстро переключаете внимание с одного абзаца на другой. Во втором - выхватываете глазами разные участки текста.



Для того чтобы постичь технику быстрого чтения, выберите легкую для восприятия книгу. Какой бы ни была скорость вашего обычного усвоения текста, настройтесь на то, что вам придется переучиваться. Сначала - постоянная борьба с собой за то, чтобы ни шепотом, ни мысленно не проговаривать каждое слово. Затем попытайтесь одним взглядом охватить грппу слов. Глаза двигаются сверху вниз, но не слева направо. Одно из общих правил быстрого чтения - не возвращаться к прочитанному отрывку, даже если пока ничего не понятно. Со временем придет и умение видеть ключевые слова на странице, а по ним выстраивать смысловой ряд. Не последнюю роль в освоении техники быстрого чтения играет самовнушение. Уверенность придаст фиксирование достигнутых результатов: количество знаков, прочитываемых за минуту.

Метод выстукивания ритма



Следуя ему, нужно выбивать ладонью определенный ритм из двух тактов, состоящих из четырех элементов каждый. Упор делается на первый такт и на первые элементы текста. Уже после 20 часов тренировок чтения с отбиванием ритма ваш мозг сформирует определенный код, который позволит устранить мысленное воспроизведение текста в полном объеме. При этом увеличивается и скорость восприятия текста, и объем механической памяти.

Метод Шульте



Позволяет развить периферическое зрение. Освоить его поможет концентрация внимания на таблице с расположением цифр от 1 до 25. Затем глаза должны находить все цифры по порядку, перемещая взгляд что вертикали (см. таблицу).

Метод штурма



Во время тренировок создается стрессовая ситуация, потому что для чтения отводится только 15 секунд. При этом движение глаз должно происходить строго по центру страницы сверху вниз с как можно более полным охватом всего текста. При ежедневных часовых тренировках меньше чем за полгода скорость чтения увеличится с 600 знаков в минуту до 3500, а книга станет понятной и интересной. При выборе этого метода следует учесть ваши индивидуальные способности.


Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500