Совет 1: 7 причин начать бегать

Бег способен навсегда изменить вашу жизнь. Он может усилить веру в себя, научить вас концентрироваться на поставленных целях, а также изменит отношение к собственному здоровью. Есть и другие причины, чтобы начать бегать.
1. Бег снимает стресс. Регулярные физические нагрузки снижают уровень напряженности. Доказано, что люди, занимающиеся бегом, имеют гораздо более крепкую нервную систему, чем те, кто предпочитает сидячий образ жизни.

2. Не требует финансовых средств. Заниматься бегом, в отличие от большинства других видов спорта, может каждый, у кого есть ноги. Единственное, что вам понадобится – это кроссовки.

3. Повышение самооценки. Достижение спортивных целей может серьезно повысить самооценку. К тому же, улучшается эффективность труда на работе и отношения в семье.

4. Больше энергии. Занимаясь бегом, уровень выносливости и энергетики заметно повышается. Утренние пробежки помогают зарядиться жизненными силами на весь день.

5. Новые знакомства. Существует множество сообществ, которые организуют групповые пробежки. Вступите в одно из них и вскоре у вас появятся новые друзья.

6. Снижается вес. Бег отлично сжигает калории и лишний жир. Чтобы похудеть, ежедневно нужно тратить больше калорий, чем потребляется. Рассчитать количество потраченных энергетических единиц можно с помощью специальной таблицы.

7. Улучшается здоровье. Во время аэробных нагрузок значительно повышается приток крови и кислорода. Это серьезно уменьшает риск сердечного приступа. Также снижается уровень холестерина и кровяное давление. Помимо этого, заметно укрепляются связки и кости.

Совет 2: Почему вы толстеете: причины, не связанные с пищей

Вы по возможности ограничиваете все сладкое, жирное и мучное, но любимые джинсы становятся все теснее и теснее? Виной тому могут быть ваши повседневные привычки... Узнайте, что стоит изменить, чтобы успешно распрощаться с лишними килограммами!
  • Минимум движения. На работе вы сидите по 8-10 часов, а приходя домой... вновь садитесь за компьютер! А ведь такой малоподвижный образ жизни - ключ к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, ожирению! Конечно, последнее невозможно, если вы не переедайте, но уж пара-тройка лишних килограммов точно прочно "зацепятся" за вашу талию! Поэтому постарайтесь проводить свой досуг более активно. Что касается работы: хотя бы раз в час поднимайтесь из уютного креслица и прогуливайтесь по офису. 
  • Хронический недосып. Доказано, что те, кто регулярно не высыпается, весят больше тех, кто спит 7-8 часов в сутки. Дело в том, что в результате недосыпа организм вырабатывает грелин - гормон, провоцирующий голод. Кроме того, согласитесь, в состоянии сомнамбулы тяжело сподвигнуть себя на занятия спортом.
  • Привычка сутулиться. Для того чтобы это понять, достаточно просто посмотреть на фото ниже:
  • Вот так сутулость "одаривает" вас выпирающим животом. Поэтому внимательно следите за осанкой!
  • Лифты и автобусы. Ходьба - прекрасный способ поддерживать себя в форме. Но многие уже и на 3 этаж ездят на лифте, и проехать одну остановку на автобусе уже стало само собой разумеющимся делом. Конечно, никто не призывает вас зимой, навстречу ледяному ветру, топать с сумками через полгорода, но в погожий день почему бы не пройти пару остановок? Всего 15 минут времени - а сколько пользы!
  • "Новая жизнь с понедельника". Cколько раз вы обещали себе начать бегать/ходить в спортзал в следующий понедельник/в следующем месяце/завтра? Помните о том, что "завтра" никогда не наступит, поэтому начните сегодня. Никто не требует от вас подвига: просто каждый вечер приучите себя к получасовому моциону.
  • Лекарственное препараты. Также внезапный набор килограммов могут провоцировать некоторые лекарственные препараты. В этом случае следует обратиться к своему лечащему врачу.

 

Видео по теме

Совет 3: Какие могут быть причины задержки месячных

Задержка месячных, длящаяся менее пяти дней, считается физиологической нормой. Однако если менструации нет дольше, стоит начать беспокоиться. Чтобы установить точную причину, рекомендуется обратиться к врачу. Впрочем, причин для задержки месячных может быть масса.
Инструкция
1
Беременность. Если месячные не пришли вовремя, сделайте тест на беременность. Качественный тест покажет повышение концентрации хорионического гонадотропина – гормона, выделяемого плацентой. Если тест отрицательный, значит, причина задержки в чем-либо ином.
2
Противозачаточные таблетки. Прием оральных контрацептивов позволяет с точностью до дня контролировать начало менструации. Однако после того, как вы бросите таблетки, цикл сбивается. Задержки месячных в данном случае являются нормой. Кроме того, сбой может возникнуть при экстренной контрацепции или в том случае, если вы забыли принять таблетку в нужный день.
3
Лекарства. Причиной сбоя менструального цикла может стать прием мочегонных или противотуберкулезных препаратов, анаболиков, антидепрессантов.
4
Киста яичника. У многих женщин в течение жизни происходит сбой в эндокринной системе, который сопровождается нарушением функции яичников. Это может, например, проявиться как киста желтого тела. Она со временем сама отмирает и выводится из организма. Но если такая киста задержалась, может быть задержка менструации.
5
Поликистоз яичников. При этом заболевании не может произойти овуляция, происходит нарушение выработки гормонов.
6
Гинекологические заболевания. Воспаление придатков, миома и другие факторы могут стать причиной задержки месячных. Иногда они проходят практически бессимптомно, хотя чаще сопровождаются кровотечением. Если у вас есть подозрения, немедленно посетите своего гинеколога.
7
Стрессы. Нарушения сна, нестабильность в жизни, нервная обстановка на работе или дома – и организм уже находится в состоянии стресса. Достаточно лишь устранить те факторы, которые выбивают вас из колеи, и менструальный цикл снова придет в норму.
8
Быстрый набор или потеря веса. Любые диеты, голодание или наоборот неконтролируемое потребление пищи могут привести к сбоям в организме. Значительные колебания веса (пять и более процентов от общей массы тела) могут спровоцировать сбой в репродуктивной системе женского организма.
9
Физические нагрузки. Если вы записались в спортзал, начали бегать по утрам или просто сделали перестановку в комнате, двигая тяжелую мебель, может произойти задержка месячных. Разовое перенапряжение сместит наступление менструации на несколько дней, а в случае, если нагрузки стали регулярными, цикл перестроится.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 1
Пожаловаться
написалa
Отличная мотивация))
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500