Правила здорового похудения

Скоро наступит лето и многие дамы стремятся сбросить с себя ненавистные килограммы и обрести желанные формы, но часто совершают ряд ошибок, которые не только не способствуют похудению, но и вредят здоровью.

Инструкция

1. Всегда завтракайте. Лучше отдать предпочтение овсянке. Она может не так вкусна, зато энергии, которую она вам даст, хватит до обеда. Кроме того в кашу можно добавить немного меда, ягод, орехов.
2. Выпивайте 2 литра чистой воды в день. Пейте за 20 минут до еды и не раньше, чем через 40 минут после.
3. Отдавайте предпочтение белковой пище. На переваривания белка уходит большее количество энергии.
4. Кушайте яблоки, гречку и сухофрукты. Эти продукты содержат много железа и немного калорий.
5. Контролируйте порции. Помните, что насыщение происходит только через 20 минут после приема пищи. За это время можно нахватать достаточно лишнего.о сервируйте
6. Наслаждайтесь едой. Красиво выкладывайте себе на тарелке даже просто порезанные фрукты. Кушайте медленно.
7. Не голодайте. Голод только навредит вашему организму. Последствия такого кардинального метода могут быть печальными.
8. Избегайте чудо-таблеток, супер чая и волшебных комплексов похудения. Берегите свой желудок и кошелек.
9. Добавьте спорт. Если же такой возможности вообще нет, то хотя бы просто гуляйте, вместо лифта поднимайтесь по ступеням, выходите на одну остановку раньше, а крутить обруч можно под любимый сериал.