Диабет является одним из наиболее распространенных неинфекционных заболеваний. В мире зарегистрировано уже более 347 миллионов пациентов с сахарным и 210 тысяч пациентов с несахарным диабетом. Повышение уровня глюкозы в крови происходит по разным причинам при разных типах заболевания.
В основе сахарного диабета 2 типа лежит инсулинорезистентность, то есть низкая чувствительность тканей к основному гормону поджелудочной железы. Такая низкая чувствительность отчасти наследуется, а отчасти формируется в результате неправильного образа жизни.
Спорт активно влияет на восприимчивость тканей к инсулину. Прямым следствием физической нагрузки является увеличение числа рецепторов к инсулину на поверхности мышечных клеток. Кроме того, спорт помогает бороться с избыточной массой тела, которая является основным фактором риска сахарного диабета 2 типа.
Высокие спортивные достижения приносят здоровью больше ущерба, чем пользы. Профессионалы получают травмы и истощают резервы организма. Поэтому профилактикой диабета является физкультура, то есть спорт для улучшения самочувствия, а не ради наград и медалей.
Для профилактики сахарного диабета достаточно регулярно заниматься аэробными нагрузками. Лучше всего для детей и взрослых подойдут плавание, бег, ходьба, легкая атлетика, командные игры, лыжный спорт.
Многие не имеют возможности посещать специальные занятия в спортивных комплексах. В этом случае вполне достаточно будет тренироваться в домашних условиях.
Перед началом занятий важно правильно оценить свои возможности. Наличие хронических заболеваний, пожилой возраст, нарушение координации движений, лишний вес сильно ограничивают выбор физических нагрузок.
Спорт можно считать профилактикой сахарного диабета только при регулярных нагрузках. Заниматься можно ежедневно, тогда достаточно будет 20-30 минут аэробных нагрузок. В том случае, если вам удобнее тренироваться три раза в неделю, то продолжительность физических упражнений должна быть около часа.
Во время тренировки надо контролировать частоту сердечных сокращений. Тренировка считается эффективной, если пульс учащается более чем на 30%.
Основные причины повышения глюкозы в крови: отсутствие инсулина в организме, нарушение работы печени, снижение чувствительности тканей к инсулину.В настоящее время профилактика разработана только для 2 типа сахарного диабета. Модификация образа жизни является важной частью предупреждения болезни.
Почему спорт служит профилактикой диабета 2 типа
В основе сахарного диабета 2 типа лежит инсулинорезистентность, то есть низкая чувствительность тканей к основному гормону поджелудочной железы. Такая низкая чувствительность отчасти наследуется, а отчасти формируется в результате неправильного образа жизни.
Спорт активно влияет на восприимчивость тканей к инсулину. Прямым следствием физической нагрузки является увеличение числа рецепторов к инсулину на поверхности мышечных клеток. Кроме того, спорт помогает бороться с избыточной массой тела, которая является основным фактором риска сахарного диабета 2 типа.
Какой спорт является профилактикой сахарного диабета
Высокие спортивные достижения приносят здоровью больше ущерба, чем пользы. Профессионалы получают травмы и истощают резервы организма. Поэтому профилактикой диабета является физкультура, то есть спорт для улучшения самочувствия, а не ради наград и медалей.
Для профилактики сахарного диабета достаточно регулярно заниматься аэробными нагрузками. Лучше всего для детей и взрослых подойдут плавание, бег, ходьба, легкая атлетика, командные игры, лыжный спорт.
Многие не имеют возможности посещать специальные занятия в спортивных комплексах. В этом случае вполне достаточно будет тренироваться в домашних условиях.
Как организовать физические нагрузки для профилактики диабета
Перед началом занятий важно правильно оценить свои возможности. Наличие хронических заболеваний, пожилой возраст, нарушение координации движений, лишний вес сильно ограничивают выбор физических нагрузок.
Перед тем, как начать активно заниматься спортом, надо пройти обследование у врача общей практики.Лечащий врач и личный тренер на первых этапах помогут организовать тренировки с пользой для здоровья.
Спорт можно считать профилактикой сахарного диабета только при регулярных нагрузках. Заниматься можно ежедневно, тогда достаточно будет 20-30 минут аэробных нагрузок. В том случае, если вам удобнее тренироваться три раза в неделю, то продолжительность физических упражнений должна быть около часа.
Во время тренировки надо контролировать частоту сердечных сокращений. Тренировка считается эффективной, если пульс учащается более чем на 30%.
Источники:
- ВОЗ о диабете
