На ужин откажитесь от жирного мяса, копченостей и выпечки. Лучше съешьте свежие или тушеные овощи, немного пасты без мяса, печеной картошки или морепродуктов.

Вместо чая и газировки, перед сном выпейте молока или травяного чая. Очень актуальным будет ромашковый чай.


Если хотите хорошо уснуть, не пейте алкоголь. Отказавшись от бокала вина перед сном - вы хорошо выспитесь и с утра будете бодрыми.

Ужинайте за 3 часа до сна. Если вы успеваете проголодаться, то перед сном можете съесть немного йогурта, творога или выпейте кефира.

Натертое яблоко, заправленное сметаной, обладает успокаивающим эффектом и не повредит фигуре.

Чтобы лучше уснуть, за 15 минут до сна съешьте ложечку меда.

Морковь и банан - продукты, благоприятные для сна.

Не забывайте проветривать комнату перед сном, а также ложиться в кровать с приятными мыслями и хорошим настроением.