Синдром сгорания традиционно у всех общий и проявляется в следующем:

1) Возникновение усталости и моментальная утомляемость;
2) Потеря желания к работе, в том числе и к тем обязанностям, которые ранее казались необходимыми и интересными;
3) Притупление получения удовлетворения от рабочего процесса;
4) Повышение массы тела;
5) Повышение необходимости в курении, горячительных напитках, азартных играх, сексе и внеплановых финансовых затратах;
6) Частые головокружения, боли в спине и груди;
7) Плохой и тревожный сон;
8) Медленное и некачественное выполнение дел, которые раньше выполнялись быстро и без особого труда;
9) Сильная раздражительность;
10) Возникновение ощущения одиночества и разочарования во всем.


Синдром традиционно начинается с утомляемости и изможденности. Его трудно проследить на ранней стадии и обратиться за помощью к доктору.

Кто чаще всего страдает от синдрома выгорания? В первую очередь, это группа сферы обслуживания, потом офисные работники (как правило, наблюдается у менеджеров) и, естественно, творческие профессии и домохозяйки. Все перечисленные выше группы людей с завышенными притязаниями по отношению к себе, ставящие перед собой труднейшие задачи, от которых зависит чувство собственного достоинства, и со временем понимающие, что данного ресурса не хватает. Что же делать, чтобы не стать заложником собственной работы? Естественно, при запущенной стадии синдрома, несомненно, поможет лишь помощь психотерапевта.

При лечении синдрома нужно сделать следующие шаги.

1) Узнать, какие цели для вас личные, а какие навязало находящееся вокруг общество. Отложить ненужные цели на задний план, либо совсем про них забыть и ориентироваться лишь на личные цели.

2) Нужно научиться уважать в первую очередь собственные цели и желания. Следует любить себя таким, какой ты есть, а не таким, каким стремишься стать в будущем. Необходимо чувствовать, что для находящихся вокруг людей ты ценен не только благодаря собственным профессиональным достижениям. Быть уверенным, тогда близкие и товарищи станут вас любить и уважать даже при отсутствии каких-либо успехов и достижений, ведь на то они близкие и друзья. Необходимо перестать зависеть от одобрения окружающих.

3) Необходимо правильно использовать свое время и совмещать работу и отдых. Очень важно вовремя переключаться и двигаться в разных направлениях, не стоит пребывать в одиночестве.