Защитная реакция
Набор веса при отказе от курения – процесс естественной защиты организма. Дело в том, что голод организма, связанный с потреблением никотина, напоминает обычный пищевой голод. Человек, пытающийся бросить курить, начинает заглушать тягу к никотину продуктами питания, стремясь занять время и дать своему организму желаемое.
Как правило, бывший курильщик выбирает блюда с ярко выраженным вкусом, предпочитает жирное, перченое, сладкое.
Никотин, поступающий в кровь при курении, способствует активному расходу лишней энергии и, как следствие, сжиганию калорий, но после отказа от курения появляется ощущение недостатка этой самой энергии и желание восполнить ее за счет еды. Однако это иллюзия: организм человека, бросившего курить, восстанавливает естественный обмен веществ и не нуждается в дополнительных стимуляциях, именно поэтому бывшие курильщики могут смело снижать количество потребляемой пищи даже в противовес желанию поесть (обратите внимание, речь отнюдь не о диетах или отказе от нормального приема пищи, речь именно о соблюдении того баланса объема и калорийности еды, который был характерен в период курения).
Недостаток серотонина
Набору веса способствует и так называемая заместительная терапия, при которой сигарета заменяется, например, конфетами. Позывы к курению человек буквально заедает леденцами, которые и становятся основной причиной набора веса при очередной попытке бросить курить.
Гормон серотонин, возрастание уровня которого объясняется воздействием на организм человека никотина, поступающего с каждой выкуренной сигаретой, дает человеку регулярные искусственные всплески энергии. Отсутствие правильного режима питания и рабочего дня зачастую действительно приводят к резкому набору нежелательного веса, люди толстеют на 10 и более килограммов. К сожалению, риск подобного негативного внешнего проявления отказа от курения сохраняется на протяжении двух последующих лет после последней выкуренной сигареты.
Помощь организму
Врачи не рекомендуют садиться на диету и лишать организм столь нужного в этот стрессовый период питания.Важно пересмотреть свой рацион и следовать нескольким простым и всем известным правилам:
- не следует употреблять в пищу жирную и калорийную еды как минимум за несколько часов до отхода ко сну,
- необходимо стараться есть только здоровую пищу, не содержащую консервантов,
- больше двигаться, заниматься спортом,
- повысить употребление продуктов, богатых витамином С, магнием,
- перейти на минеральную воду.
Курение действительно помогает человеку сбросить вес, однако, к сожалению, вред, наносимый организму, не соизмерим с потерей пары лишних килограммов: зубы, волосы, легкие, сердечно-сосудистая система и кишечный тракт - все это подвергается преждевременному старению и не может приноситься в жертву опасным экспериментам, направленным на похудение.
