Инструкция
1
Тост из цельнозернового хлеба с натуральным джемом.
Вкусно и просто – в цельнозерновом хлебе содержатся сложные углеводы, которые насыщают вас энергией и оставляют чувство насыщения, а также витамины группы B. Джем лучше всего выбирать натуральный, например, из сладких ягод или абрикосов. Будет совсем отлично, если в нем будет мало сахара и будут отсутствовать консерванты. Внимание: не мажьте ваш тост маслом!
Вкусно и просто – в цельнозерновом хлебе содержатся сложные углеводы, которые насыщают вас энергией и оставляют чувство насыщения, а также витамины группы B. Джем лучше всего выбирать натуральный, например, из сладких ягод или абрикосов. Будет совсем отлично, если в нем будет мало сахара и будут отсутствовать консерванты. Внимание: не мажьте ваш тост маслом!
2
3
Хрустящие хлебцы их ржаной муки или рисовых хлопьев.
В каждом хлебце всего около 30 калорий, зато много стимулирующих энергию и полезных для кожи и волос витаминов B. Три с половиной хлебца – и вы сыты!
В каждом хлебце всего около 30 калорий, зато много стимулирующих энергию и полезных для кожи и волос витаминов B. Три с половиной хлебца – и вы сыты!
4
Греческий йогурт или творог с ягодами
Полчашки творога или греческого йогурта – это отличный источник кальция и белка, а также вкуснейший и быстро насыщающий вариант для перекуса! Для большей пользы и вкуса добавьте к нему горсть ягод
Полчашки творога или греческого йогурта – это отличный источник кальция и белка, а также вкуснейший и быстро насыщающий вариант для перекуса! Для большей пользы и вкуса добавьте к нему горсть ягод
5
Фруктовый смузи
Смешайте в блендере фрукты с небольшим количеством воды или обезжиренного молока – и наслаждайтесь легким и полезным лакомством. На приготовление уйдет не более двух минут, а витамины и микроэлементы отлично подпитают ваши силы в перерыве между основными блюдами.
Смешайте в блендере фрукты с небольшим количеством воды или обезжиренного молока – и наслаждайтесь легким и полезным лакомством. На приготовление уйдет не более двух минут, а витамины и микроэлементы отлично подпитают ваши силы в перерыве между основными блюдами.
6
Киви и апельсин
Киви – это один из самых питательных фруктов! В его мякоти, помимо углеводов, содержится много витамина С и калия – лучших помощников иммунитета и сопротивляемости организма стрессам. В апельсине так же много витамина С, а также его мякоть полезна для процесса пищеварения.
Киви – это один из самых питательных фруктов! В его мякоти, помимо углеводов, содержится много витамина С и калия – лучших помощников иммунитета и сопротивляемости организма стрессам. В апельсине так же много витамина С, а также его мякоть полезна для процесса пищеварения.
