Существует несколько простых, но эффективных способов ускорить обмен веществ, дать организму силы в борьбе с лишними килограммами.

Перестать голодать


Еда ускоряет метаболизм, 10% калорий уходит на переработку питательных веществ. Это не означает, что надо объедятся. Множество диет и программ предусматривают прием пищи небольшими порциями пять раз в день. Самое главное – правильный завтрак, именно утром организм получает заряд на весь день.

Вода

Вода является главным участником метаболизма. Недостаток воды в организме человека замедляет обмен веществ, в таком случае печень начнет восстанавливать запас жидкости, а не сжигать жиры.

Физическая активность

Регулярные упражнения ускоряют обмен веществ. Езда на велосипеде, плавание, ходьба или танцы – сожгут лишние калории. Очень эффективны силовые упражнения, они способствую росту мышечной массы, ведь мышцы даже в покое требуют затрат калорий.

Сауна и баня

Инфраструктурная или обычная баня усиливает клеточную активность, позволяет коже дышать. Также полезен контрастный душ и горячие ванны от 5-10 минут. Сауна или баня улучшают циркуляцию крови, и стимулируют обмен веществ.

Массаж

Антицеллюлитный массаж силой разгоняет кровь, прокачивает лимфу и значительно улучшает метаболизм. Глубокий массаж способствует ускорению обмену веществ в коже. Вакуумный массаж улучшает циркуляцию крови в тканях, выводит токсины и избыточную жидкость.

Прогулки

Свежий воздух увеличивает активность клеток организма, и восстанавливает работу желез. Также стабилизирует выработку витамина D, который участвует в жировом обмене.

Сон

Глубокий, крепкий сон обновляет клетки мозга, стимулирует выработку гормона, который улучшает обмен веществ, что приводит к сжиганию калорий и снижения веса.

Ароматы

Эфирные масла лимона, грейпфрута, лимона активизируют обмен веществ. Масло можжевельника снимает боль в мышцах, улучшает кровообращение.

Витамины

Доказано, что нехватка кальция в организме, может вызвать гормон, который приостанавливает обмен веществ. Кальций содержится в молочных продуктах: сыр, йогурт, кефир.

Стресс

Негативный стресс сказывается на организме человека, соответственно замедляет метаболизм. Эмоциональный – способствует выработке стероида и кортизола, замедляющего обмен веществ. Лучшее расслабление после трудного дня: самомассаж, йога или горячая ванна.