Первый заход в парную не должен длиться больше 5-6 минут. На голове обязательно нужно иметь шапку. Последующий отдых должен продлиться 5-10 минут. Не стоит влезать с первого раза на самый высокий полог. Тело нужно приучать к жаре постепенно. Второй заход можно провести с веником. Шерстяные рукавицы спасут от жара руки.

Дышать в парилке нужно носом. Проходя через носоглотку горячий, к тому же сухой воздух, несколько остывает и увлажняется.


Новичку не стоит париться с первого раза. Лучше ограничится пребыванием в парилке на нижней полке.

Каждые заходы в парную можно увеличивать на 1-2 минуты. В парилке лучше находиться в горизонтальном положении. Не стоит делать резких движений. Из положения лежа не нужно сразу вставать, посидите некоторое время. Так вы не потеряете равновесие.

Свежим веником можно париться сразу. Сухой замачивают в холодной воде на 15-20 минут. В парилке он должен прогреться в течении 1-2 минут.

После парилки неплохо принять контрастный душ, его продолжительность может быть минимальной.

Мыться мылом можно только после последнего посещения парилки. После мыльной процедуры стоит вновь зайти в парильню. Затем принять душ.

Стакан потогонного чая во время отдыха поможет усилить потоотделение.

Если у вас запланирован массаж, получите его после парилки, не охлаждаясь.