Совет 1: Почему люди курят

От болезней, вызванных курением, ежегодно умирает 1,5 млн человек. Известно, что в дыме содержится более 30 ядовитых для организма веществ, а сумма средств, потраченных на приобретение табачных изделий, достигает 85 млрд долларов в год. Но это не смущает заядлых курильщиков и тех, кто только начинает привыкать к сигаретам.
Инструкция
1
Большинство людей подается этой пагубной привычке в детском и подростковом возрасте. Именно в этот период образуется и укрепляется мнение относительно вреда курения. Человек среднего возраста начнет курить с меньшей вероятностью, нежели подросток, у которого отсутствует негативное отношение к сигаретам.
2
Подростки стремятся быть взрослыми. Поэтому они копируют все, что делают их родители. Особенное влияние на взгляды ребенка оказывает мать. К тому же в школьной среде курение ассоциируется с престижем. Когда подросток начинает курить, у него создается иллюзия значимости, он чувствует себя более уверенно в компании сверстников и т.д. Причем первые сигареты выкуриваются, как правило, через силу. Организм не хочет принимать их, но затем он постепенно привыкает к регулярному поступлению никотина. Так появляется зависимость.
3
До недавних пор курение считалось мужской привычкой, однако сегодня увидеть девушку с сигаретой можно чуть ли не чаще, чем молодых людей. Причина кроется в желании женщин не отставать от сильного пола. Сигареты полвека назад стали символом равноправия. Сейчас же девушка может считать, что ей «идет курить». Это превращается в ритуал: открывание пачки, вытаскивание тонкой сигареты пальчиками с аккуратным маникюром, использование красивой зажигалки, выдыхание дыма сквозь колечко соблазнительно сложенных накрашенных губ. Это считалось модным, однако мода меняется, а привычки остаются.
4
Даже осознавая вред, наносимый курением, люди не избавляются от приобретенной привычки. Почему это происходит? Дело в том, что зависимость, которая появляется в процессе курения, в большей степени является психологической. Для курильщика сигарета становится способом побороть свою неуверенность, скоротать время, успокоиться, расслабиться. Однако все это лишь временная иллюзия, а через несколько минут поступивший никотин начнет выводиться из организма и желание закурить появится вновь.

Совет 2: Почему бросившие курить полнеют

Среди главных причин, по которым многие женщины и мужчины боятся отказаться от столь пагубной привычки, как курение, называют неконтролируемый набор веса. В этом предубеждении присутствует и доля правды.

Защитная реакция



Набор веса при отказе от курения – процесс естественной защиты организма. Дело в том, что голод организма, связанный с потреблением никотина, напоминает обычный пищевой голод. Человек, пытающийся бросить курить, начинает заглушать тягу к никотину продуктами питания, стремясь занять время и дать своему организму желаемое.

Как правило, бывший курильщик выбирает блюда с ярко выраженным вкусом, предпочитает жирное, перченое, сладкое.

Никотин, поступающий в кровь при курении, способствует активному расходу лишней энергии и, как следствие, сжиганию калорий, но после отказа от курения появляется ощущение недостатка этой самой энергии и желание восполнить ее за счет еды. Однако это иллюзия: организм человека, бросившего курить, восстанавливает естественный обмен веществ и не нуждается в дополнительных стимуляциях, именно поэтому бывшие курильщики могут смело снижать количество потребляемой пищи даже в противовес желанию поесть (обратите внимание, речь отнюдь не о диетах или отказе от нормального приема пищи, речь именно о соблюдении того баланса объема и калорийности еды, который был характерен в период курения).

Недостаток серотонина



Набору веса способствует и так называемая заместительная терапия, при которой сигарета заменяется, например, конфетами. Позывы к курению человек буквально заедает леденцами, которые и становятся основной причиной набора веса при очередной попытке бросить курить.

Гормон серотонин, возрастание уровня которого объясняется воздействием на организм человека никотина, поступающего с каждой выкуренной сигаретой, дает человеку регулярные искусственные всплески энергии. Отсутствие правильного режима питания и рабочего дня зачастую действительно приводят к резкому набору нежелательного веса, люди толстеют на 10 и более килограммов. К сожалению, риск подобного негативного внешнего проявления отказа от курения сохраняется на протяжении двух последующих лет после последней выкуренной сигареты.

Помощь организму



Врачи не рекомендуют садиться на диету и лишать организм столь нужного в этот стрессовый период питания.
Важно пересмотреть свой рацион и следовать нескольким простым и всем известным правилам:
- не следует употреблять в пищу жирную и калорийную еды как минимум за несколько часов до отхода ко сну,
- необходимо стараться есть только здоровую пищу, не содержащую консервантов,
- больше двигаться, заниматься спортом,
- повысить употребление продуктов, богатых витамином С, магнием,
- перейти на минеральную воду.

Курение действительно помогает человеку сбросить вес, однако, к сожалению, вред, наносимый организму, не соизмерим с потерей пары лишних килограммов: зубы, волосы, легкие, сердечно-сосудистая система и кишечный тракт - все это подвергается преждевременному старению и не может приноситься в жертву опасным экспериментам, направленным на похудение.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500