Совет 1: Как не чувствовать голод?

Если вы решили сесть на диету для того, чтобы похудеть, то, возможно, острое чувство голода скоро станет вашим верным спутником. Как не чувствовать голод хотя бы некоторое время?
Подберите свой рецепт
+
-
Инструкция
1
Синий цвет, по заверениям китайских ученых, позволяет быстрее насыщаться. Оказалось, что синяя посуда, салфетки и прочее также провоцируют человека есть медленнее.
2
На свиданиях женщины редко едят с большим аппетитом, потому стоит пожелать им почаще ходить на свидания. А вот мужчины в отличие от женщин на свиданиях едят больше обычного. Правда, есть при свечах не рекомендуется ни тем, ни другим.
3
Рыба очень хорошо утоляет голод - чем не повод чаще ее есть? 100 килокалорий в рыбе насыщают лучше, чем кусок говядины или баранины ценностью в ту же сотню ккал. Также в рыбе много витаминов, скажем, В6 и В12.
4
Попробуйте поесть не видя то, что едите. Завяжите себе глаза и приступайте к своей обычной порции еды. Возможно, так ощущение сытости наступит задолго до второго блюда. А все потому, что мы не прислушиваемся к себе во время еды, хотя можем есть меньше.
5
Возьмите ложку или вилку другой рукой. Тогда есть быстро уже не получится, и концентрация гормона сытости лептина достигнет высокого уровня минут через 20 после начала трапезы. Есть вероятность, что поглощать пищу долго вы не будете.
6
Если начать трапезу с листового салата, то можно наесться быстрее. Диетологи полагают, что весь секрет в насыщающей силе пищевых волокон, которыми богаты зеленые листья.
7
250 мл бульона с овощами и/или курицей перед основным блюдом могут и вовсе его отменить, ведь жидкость наполнит желудок и даст ощущение сытости. Причем, зачастую люди съедают намного больше супа, чем бы им хватило для того, чтобы чувствовать себя сытыми.

Совет 2: Банановая диета для похудения

Несмотря на то что бананы считаются весьма калорийными фруктами, с их помощью можно скинуть несколько килограмм. Кроме того, они содержат немало витаминов и минералов (железо, калий, магний и прочее). Калий по своим свойствам обладает слабительным эффектом, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

В бананах содержится небольшое количество жиров, что влияет на снижение уровня холестерина. А с помощью таких соединений как сахароза, глюкоза и фруктоза, вы не будете чувствовать голод. Также глюкоза является питанием для мозга и нервов, а это значит, что депрессия вам не грозит. Кроме того, бананы полезны тем, у кого имеются проблемы с кишечником.

Однако необходимо правильно выбирать бананы. Лучше не есть зеленоватые фрукты, ведь в них имеется нерастворимый крахмал, который организм не может переварить. Сушеные фрукты также не стоит приобретать, потому что они в несколько раз калорийней свежих. Фруктовые бананы являются желтыми, с тонкой кожурой и недлинными. Овощные представляют собой зеленые, длинные и с толстой кожей. Для диеты отлично подходят только фруктовые бананы.

Недельная банановая диета позволяет сбросить до 8 кг. В сутки необходимо съедать около 1,5 кг очищенных плодов. Помимо этого, стоит пить зеленый чай без сахара, в любом количестве. Из-за того, что в бананах находится мало белка, необходимо употреблять в день 2 яйца. Пить воды нужно много, однако, только зеленый чай или обычную теплую питьевую воду.

Предусмотрена и трехдневная диета, которая позволяет скинуть до трех килограмм. Меню на день: 3 банана и 4 стакана любой молочной продукции. Делите предложенный рацион на 5–6 частей в день.

Банановая диета достаточно эффективна и рекомендована почти всем, за исключением тех, кто не любит этот фрукт.

Видео по теме
Источники:
  • "Women's Health"
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500