Совет 1: Что такое молчание ума

Молчание ума считается главным результатом во многих духовных практиках. Есть несколько способов успокоить наш ум.
Обычно наш ум наполнен большим количеством мыслей и чувств. Если мы понаблюдаем за собой некоторое время, то заметим, что постоянно у нас есть какие-то мысли, которые не отпускают нас ни на секунду.

Это могут быть обрывки фраз или мелодий, услышанных ранее, мысленный разговор с кем-то на различные темы, наши страхи опасения, планы на будущее и другие мысли. Наш ум постоянно перемалывает огромное количество информации. Это его обычное занятие.

Индийский мистик Ошо Раджниш называл ум бешеной обезьяной, другие исследователи называют его машиной. Очень меткое сравнение. Мы подхватываем одну мысль, не доведя ее до логического завершения, переключаемся на другую и так далее.

Психофизиолог А.В. Клюев считает, что наш ум перемалывает огромное количество мыслей с единственной целью – напитать наши мысли энергией. Мы уделяем внимание мыслям и, тем самым, даем им подпитку. Правда этот процесс не приносит нам никакой пользы. Мы просто тратим свои силы на ненужные и иногда даже вредные мысли.

То, что наши мысли в большинстве случаев ненужные, не требует доказательств. Достаточно честно понаблюдать за собой некоторое время.

Один из главных советов, который дает А.В. Клюев заключается в том, чтобы не давать мыслям нашего внимания, просто игнорировать их. Так можно успокоить ум и при соответствующей практике прекратить постоянное мельтешение мыслей.

Игнорировать мысли лучше всего в игровой форме, наблюдая за ними и при этом не давая им вовлечь нас во взаимодействие с ними. Обычно это получается не сразу. Мы наблюдаем одну мысль, другую, держим состояние осознанности, но какая-то мысль обязательно увлечет нас, и мы окажемся в диалоге с ней. В этом случае нужно просто начать заново наблюдение. С определенной практикой время, когда мы не вовлечены в диалог с мыслями будет увеличиваться, и наш ум будет успокаиваться.

Совет 2: Медитации Ошо на каждый день

Ошо - духовный наставник 20 столетия - внес свой вклад в постижение медитации, направленной на поиск истины и обретения гармонии. Послания мастера раскрывают науку внутренней трансформации, а его советы по ежедневной медитации просты, современны и наполнены мудростью.

О медитации


У современного человека нет времени посвящать долгие часы на ежедневную медитацию. Ошо, понимая это, разработал специальную технику медитаций на каждый день, которая за короткий курс способна трансформировать сознание личности. Ошо подчеркивает, что медитация призвана освободить ум от потока мыслей и представляет собой чистое состояние сознания, в котором слышно только молчание.

Ошо отмечает, что современный человек настолько окружен мыслями и заботами, что этот процесс не прекращается даже во сне. На пути к истине и гармонии нужно натренировать ум на время отпускать хватку и давать возможность человеку встретиться с чистым сознанием.

Освобождение от мысленного негатива


Ошо призывает каждый день на время забывать о существующем мире. Чтобы выйти из мирского присутствия, нужно повернуться вокруг себя, а затем совершить еще поворот на 180 градусов и начать смотреть внутрь себя.

Перед вами будут мелькать облака и черные дыры, через которые необходимо идти вперед и вперед. Облаками Ошо называет подавленные эмоции, злобу и другой внутренний негатив. Только когда вы сможете освободиться от всех отрицательных эмоций, возможно войти в состояние медитации.

Внутренний свидетель и нарастание энергии


Когда перед вами возник чистый поток яркого света, нужно оставаться бдительным и сознательно наблюдать за всем происходящим в качестве зрителя. Необходимо глубоко и энергично дышать через нос, концентрируя внимание на выдохе.

Помогайте непроизвольными движениями, размахивая руками снизу вверх, чтобы поднимать в себе заряд энергии. Наблюдайте за тем, как в вас нарастает энергия все больше и больше.

Выброс эмоций наружу


Позвольте себе стать безумным, смешным, озверевшим. Не важно каким, но вам нужно выплеснуть весь скопившийся поток чувств и эмоций на прежде накопленной энергетической волне. При этом не думайте и не анализируйте свое поведение. Не выбирайте сознательно действия или чувства. Просто энергично двигайтесь, танцуйте, тряситесь, но выплесните все, что накопилось в вас.

Возможно вам захочется плакать, рыдать или смеяться. Позвольте себе пропустить эти чувства и выпустить их наружу.

Истощите себя физически


Активно прыгайте до физической усталости, до полного изнеможения. Необходимо снять с себя все накопленные блокировки. Ошо отмечает, чтобы устранить физические недомогания надо позволить себе абсолютно любые действия: кататься по полу, рычать, поражать воображаемого врага.

Этот этап предполагает, чтобы человек на время одичал, отбросив нормы поведения и навязанные представления. Он должен быть волен совершать любые действия, которые себе не позволяет в повседневной жизни или какие внезапно пришли на ум и кажутся нелепыми. Снимите с себя всю зажатость.

Обратитесь к тишине


Сядьте, расслабьтесь и наблюдайте тишину. Не двигайтесь и не создавайте малейших движений. Просто следите за тем, что происходит и прибывайте в молчании. Посвятите состоянию тишины достаточное время, чтобы достичь внутреннего покоя и гармонии. Поблагодарите все сущее.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500