Совет 1: Нужно быстро похудеть? Идите в баню!

Как гласит народная пословица, баня не только тело, но и душу очищает. Банные процедуры - еще и прекрасный способ избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Предлагаемые несложные правила помогут вам быстро сбросить вес в русской бане всего за несколько часов.
Вам понадобится
  • Банный веник, простыня, рукавица, весы.
Инструкция
1
Перед банными процедурами обязательно взвесьтесь, чтобы вы могли сравнить цифры до и после.
2
Перед тем, как заходить в парную, постойте под теплым душем несколько минут. Зайдя в парилку, полежите 5-10 минут, чтобы немного разогреться.
3
Вернитесь в раздевалку и отдохните около 10 минут. Постарайтесь забыть обо всех проблемах, сосредоточьтесь на своих ощущениях, представьте каким бы вы хотели видеть свое тело.
4
В следующий заход идите в парилку с веником. Сначала посидите некоторое время внизу, пока не появится обильный пот, а затем присядьте на среднюю полку и попарьте веником все тело. Уделите особое внимание спине, бедрам, ягодицам.
5
Через пять минут спуститесь со средней полки и несколько минут побудьте внизу. Сотрите пот шерстяной варежкой и хорошенько промассируйте кожу на проблемных местах. Это отлично помогает в борьбе с целлюлитом и подкожным жиром.
6
Ополосните тело теплой водой, немного подвигайтесь и отправляйтесь в раздевалку. Здесь обмотайте тело банной простыней и посидите так около десяти минут. Как только простыня станет влажной, поменяйте ее на сухую.
7
В таком режиме заходите в парилку еще четыре раза. Но уже не обязательно париться веником, можно просто полежать внизу около 5-8 минут.
8
Сделав последний заход в парную, обмотайтесь влажной простыней и посидите так 1-2 часа на средней или нижней полке.
9
Ополоснитесь теплой водой, наденьте хлопчатобумажное белье и отправляйтесь домой. Постарайтесь не пить много жидкости после парной. Одного-двух стаканов чая или травяного настоя будет вполне достаточно.

Совет 2: Как быстро похудеть на 10 кг

Человек жаждет нравиться себе и окружающим, быть бодрым и чувствовать себя здоровым. К сожалению, современный ритм жизни зачастую мешает активному образу жизни — отсюда и появляются лишние килограммы.
Благодаря современному темпу жизни, люди редко могут позволить себе полноценно питаться. Чаще всего в течение дня питаются чем-то на ходу, а вечером ужинают от души. Естественно, бесследно это все не проходит, а затем в какой-то момент человек понимает, что пришло время сказать «стоп». И если вы твёрдо решили бороться с ненавистными килограммами, то:

Во-первых, главное — это настрой и мотивация. Поговорите с собой начистоту и осознайте, для чего вам всё это надо. Когда есть твёрдая уверенность в необходимости действий, то вы не сорвётесь, а это очень важно. Необходимо идти до конца в своём решении выглядеть прекрасно.

Во-вторых, обратите внимание на своё питание. Проведите эксперимент: неделю честно записывайте, что и во сколько вы съели и выпили, включая любую конфетку или печенье: дьявол кроется в мелочах. Возможно, спустя несколько дней вы сами поймёте, как надо питаться правильно.

Четко осознайте для себя - нужно ли это вам и уверены ли вы в том, что справитесь. Главное - мотивировать себя.


Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, то рацион должен включать в себя следующие продукты:

- Продукты, богатые клетчаткой (овсянка, гречка, фрукты и овощи, отруби). Клетчатка крайне важна, потому что помогает человеку долго оставаться сытым, тем самым она способствует избавлению от привычки переедать и перекусывать чем попало.

- Нежирное мясо (постная свинина, телятина, говядина, птичья грудка) и рыба (лучше морская, так как она содержит больше полезных веществ). Не стоит сокращать количество белка, так как он важен для мышц, однако, что касается жирного мяса, то его обязательно нужно исключить из рациона.

- Молочные продукты с невысокой жирностью (молоко, кефир, творог). Обезжиренные покупать не стоит, так как для усвоения кальция нужен жир, а кроме того, вкус в таких продуктах компенсируется повышенным содержанием углеводов.

Необходимо пить много чистой воды. Полтора литра в день — это необходимый минимум для каждого. Также периодически нужны орехи, бобовые, сухофрукты, однако, в небольших количествах. Очень важно есть небольшими порциями 5-6 раз в день — это улучшает метаболизм и препятствует перееданию.

Периодически будет возникать желание съесть тортик, пиццу, шашлык из баранины или что-то ещё. Здесь важно понимать, что лучше позволить себе время от времени маленькое, но действительно вкусное, долгожданное и выстраданное пирожное, чем месяц терпеть и потом съесть половину неинтересного и первого попавшегося торта. Крайне важно есть простую, но качественно, вкусно и с фантазией приготовленную пищу.

Не поддавайтесь искушению, но при этом изредка балуйте себя. Не стоит слишком часто кушать какую-то жирную, но при этом вкусную еду. В противном случае, все ваши достижения будут насмарку.


Помимо правильного питания, похудению способствует высокая физическая активность. Если вы в этом новичок, то рекомендуется обратить внимание на различные виды гимнастики, танцев, йогу. Тренажёрный зал можете посетить как-нибудь позже, когда постройнеете до такой степени, что захочется придать телу дополнительный рельеф, потому что силовые тренировки только увеличат вашу массу и вы будете в ужасе.

И побольше активности, побольше! Пройдите лишнюю остановку пешком, прогуляйтесь после ужина, забудьте про лифт, если живёте не слишком высоко. В обеденный перерыв пройдитесь, разомните уставшее тело. Попросите любимого человека сделать вам массаж, сходите в баню.

Через пару недель или даже быстрее вы с удовольствием отметите, что стали выглядеть лучше, в теле появилась приятная лёгкость, а сами вы больше не раб холодильника. Окружающие станут задавать вопросы и говорить комплименты, но помните главное: у вас есть цель, и вы продолжаете стремиться к лучшему.
Видео по теме
Обратите внимание
Ни в коем случае не употребляйте во время и после банных процедур спиртные напитки, в том числе и пиво. Это сведет на нет все ваши усилия по похудению. А также послужит непосильной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
Полезный совет
Посещайте баню в вечернее время. Таким образом, худеть вы будете всю ночь, к утру ваш вес заметно уменьшится. С помощью банных процедур вы сможете сбросить за 4 часа около двух килограммов лишнего веса.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500