Делаем зарядку

Всего 10 минут упражнений не только помогут проснуться, но и значительно улучшат состояние сердечно-сосудистой системы. В этом убедились исследователи из Американской медицинской ассоциации в ходе наблюдений за женщинами с лишним весом и повышенным артериальным давлением.


Пьем какао

В какао-бобах есть теобромин. Он повышает давление, учащает пульс и дыхание - в общем, действует подобно адреналину. По мнению ученых из Колумбийского университета, теобромин улучшает физическую выносливость человека. Плюс он дает более ровный эффект, чем кофеин.

Контрастный душ

Водные процедуры - отличный способ проснуться. Чередуйте в душе прохладную и теплую воду. Это усиливает крово- и лимфообращение и ускоряет обмен веществ. Кстати, контрастный душ 3 раза в неделю в области бедер и ягодиц не только дает ощущение бодрости, но и помогает сжигать подкожный жир, бороться с целлюлитом: проявления «апельсиновой корки» сокращаются на 12-15%.

Финики

Исследователи из Университета Воллонгонг в Дубае (Объединенные Арабские Эмираты) говорят, что эти экзотические плоды незаменимы утром. В них много калия, железа, магния, меди и серы, ответственных за работу сердечно-сосудистой системы. А еще в финиках много аминокислот триптофана и глютамина, которые отвечают за синтез «гормона удовольствия» - серотонина. Опросы показали, что через 30 минут после того, как человек съест 10 фиников, он ощущает себя намного бодрее.

Ешьте мороженое

По данным Баварской диетологической ассоциации (Германия), мороженое с утра дает тот же тонизирующий эффект, что и холодное умывание. Переживать за фигуру не стоит: после пробуждения организм нуждается в энергии и даже недиетическое блюдо успешно сгорит. Плюс ко всему мороженое - хороший способ приучить горло сопротивляться вирусным инфекциям, а также поднять себе настроение на целый день.