Несколько советов как прийти в прежнюю форму сидя дома с ребенком
1. То, что доступно любой женщине - это контрастный душ. Контрастный душ стимулирует кожу к сокращению мышц, способствует подтяжке кожи.
2. Не нужно лениться, пока ребенок спит мирно в кроватке, а взять коврик для гимнастики, или просто на полу выполнять дыхательные упражнения. На вдохе расслаблять мышцы живота, на выдохе как можно сильнее напрягать мышцы. Это упражнение подойдет женщинам в течение первых 2-3 месяцев после родов, когда сильные физические упражнения противопоказаны.
3. Также скорейшему уменьшению живота способствует активная прогулка с коляской на свежем воздухе, чем больше пути пройдено быстрым шагом, тем полезнее для борьбы с животом.
4. Хороши упражнения - лежа в ванной, с учетом отсутствия противопоказаний. Наполнив ванну водой, делать дыхательные упражнения, вода будет как дополнительная нагрузка для мышц живота.
5. Упражнение, доступное в любом месте и в любое время - втягивание живота. Нужно стараться держать живот постоянно втянутым, поначалу придется это контролировать, пока не дойдет до автоматизма.
1. То, что доступно любой женщине - это контрастный душ. Контрастный душ стимулирует кожу к сокращению мышц, способствует подтяжке кожи.
2. Не нужно лениться, пока ребенок спит мирно в кроватке, а взять коврик для гимнастики, или просто на полу выполнять дыхательные упражнения. На вдохе расслаблять мышцы живота, на выдохе как можно сильнее напрягать мышцы. Это упражнение подойдет женщинам в течение первых 2-3 месяцев после родов, когда сильные физические упражнения противопоказаны.
3. Также скорейшему уменьшению живота способствует активная прогулка с коляской на свежем воздухе, чем больше пути пройдено быстрым шагом, тем полезнее для борьбы с животом.
4. Хороши упражнения - лежа в ванной, с учетом отсутствия противопоказаний. Наполнив ванну водой, делать дыхательные упражнения, вода будет как дополнительная нагрузка для мышц живота.
5. Упражнение, доступное в любом месте и в любое время - втягивание живота. Нужно стараться держать живот постоянно втянутым, поначалу придется это контролировать, пока не дойдет до автоматизма.
Видео по теме
