Полюби себя такой, какой ты можешь стать!



Чтобы начать хоть как-то действовать, необходимо представить желаемый результат. Нарисовать перед глазами картинку, где тело имеет привлекательные формы, оно подтянутое и спортивное. Представили? Теперь надо зафиксировать этот прекрасный образ в подсознании, закрыть глаза и насладиться великолепным зрелищем. Четко поставьте перед своим сознанием задачу – надо стать такой!

На протяжении дня периодически вспоминать эту картинку. Особенно тогда, когда рука тянется к вкусному пирожному или добавке во время обеда.
Только комплексный подход к проблеме похудения поможет достигнуть желаемого результата быстро и без какого-либо вреда для здоровья.


Если вы станете представлять будущий образ снова и снова, подсознание закрепит желаемый результат и начнет работать на него. Ведь теперь у него есть конкретная мотивация.

Чтобы облегчить процесс похудения и разнообразить его некоторыми «приятностями» для тела и души, необходимо ежедневно проводить следующие мероприятия:

- массаж;
- душ (по возможности контрастный);
- уход за кожей;
- необходимые физические нагрузки;
- полезное питание.
Следует запомнить, что больше всего сжигается жиров во время глажки белья.


Необходимость и польза самомассажа



Этот процесс абсолютно необходим для быстрого и правильного похудения. Ведь именно с его помощью кровь начнет быстрее циркулировать, ускорится обмен веществ, вредные килограммы улетучатся на глазах. Мышцы укрепятся, придут в тонус, фигура подтянется, здоровье укрепится.

Процедура самомассажа может совмещаться как с уходом за кожей, так и с принятием душа. Используя гущу от спитого кофе или мед, можно втирание превратить в отличный массаж для всех доступных мест. А крепкая струя душа отлично помассирует недоступную область спины.

Совмещая эти процедуры, можно убить сразу двух зайцев. Кожа напитается необходимыми микроэлементами, поры откроются, активируется обмен веществ, а водные процедуры усилят процесс и приведут организм в тонус.

Опять зарядка?



В данном случае, физические нагрузки не будут обременительными. Просто необходимо их таким образом вписать в вашу жизнь, чтоб они приносили пользу, не травмируя психику.

Например, лежа перед телевизором на диване (или утром в кровати) можно 5 – 15 минут покрутить ногами «велосипед». Такое упражнение поможет подтянуть наружные и внутренние мышцы бедра, укрепить пресс. Следует заметить, что во время этого упражнения позвоночник испытывает минимальные нагрузки. «Воздушный велосипед» отлично работает, если проделывать упражнение ежедневно.

Самое любимое занятие для женщин – танцы. Выполнять танцевальные движения под музыку можно во время любой домашней работы. Уборка, приготовление пищи или глажка белья – покачивание бедрами под ритмичную мелодию сделает работу приятной, а мышцы незаметно подтянет.
Нежирное мясо, рыба, овощи – разнообразное и вкусное здоровое питание. С этим можно жить полноценно, оберегая здоровье и не добавляя килограммы.


А уж что говорить о том, когда можно просто взять и «врубить музон на полную катушку» и полностью отдаться власти танца. Так и настроение заметно повысится, и зарядка выйдет полноценной и в удовольствие.

Зачем диета?



Нет надобности терзать желудок какой-то специальной диетой. Можно похудеть и с любимыми продуктами, но с умом. Просто стоит пересмотреть дневной рацион под другим углом. Вычеркнуть из меню продукты, богатые крахмалом. Это все мучное, картофель и макароны. Далее необходимо проанализировать лакомства. Сказать «нет» тортам, конфетам и жирному мороженому. Из десертов отдать предпочтение зефиру (не в шоколаде), мармеладу, желе, фруктам и сокам без ограничений. В этих «вкусностях» содержится достаточно углеводов, необходимых для концентрации энергии и работе мозга.



В принципе, есть можно практически все, но только небольшими порциями. И не следует резко менять свой рацион. Постепенно снижая дозировку продуктов в порции, удаляя по очереди «вредные» продукты, организм безболезненно воспримет новое питание. Польза будет ощутимой, а вреда никакого.

Со временем картинка, которую запомнило ваше подсознание, проявится во всей красе. А новый образ жизни станет привычным и необременительным. Единственное, что следует запомнить – любой лишний съеденный кусок надо своевременно «переработать» физически. Красивое тело требует заботы и уважения.