Совет 1: Как избавиться от навязчивых мыслей?

Человек постоянно держит в уме огромное количество мыслей, он все время решает какие-то крупные и мелкие проблемы. Однако иногда его ум заполняется нежелательными, навязчивыми мыслями, которые буквально не отпускают его. Независимо от того, что это за мысли и идеи, от них необходимо избавляться.

Помощь профессионалов


Самый простой и безопасный способ избавиться от навязчивых мыслей – обратиться к специалистам. Посетите психолога и проконсультируйтесь с ним. Большинство людей стыдится признаться, что им нужна помощь такого специалиста, но в этом нет ничего постыдного, если есть проблемы, которые вас мучают, их необходимо правильным образом решать. Психолог установит истинную причину вашего состояния и поможет подобрать способ избавления от имеющихся у вас проблем.
Общение с близкими людьми иногда бывает более полезным, чем с психологами. Они знают вас лучше и, возможно, помогут справиться с проблемой гораздо быстрее.


Попытайтесь контролировать мысли


Определите, почему в вашей голове присутствуют эти мысли и почему они не покидают вас. Действительно ли они важны для вас? Если это так, попробуйте думать об этом только по мере необходимости, ограничьте себя в мыслях. Например, если вас одолевает страх перед предстоящим экзаменом, к которому вы не вполне готовы, продолжайте готовиться, но не придавайте этому излишнего значения. В данном случае помните, что успех экзамена не в меньшей степени зависит от отдыха перед ним. Если же ваша голова заполнена дурными мыслями, связанными, например, с плохими отношениями с кем-либо, постарайтесь как можно скорее решить проблему, пока вы не совершили необдуманные поступки. Навязчивость ваших мыслей вредит больше вам, чем тем, о ком вы думаете.
Если вас гложет чувство вины, попытайтесь облегчить его. Исправьте свою ошибку, если это возможно. Если вы верующий человек, сделайте доброе дело.


Работайте над собой


Люди, уверенные в себе и не сомневающиеся в своих действиях, как правило, не страдают подобными зависимостями. Попробуйте выработать у себя уверенность в том, что вы делаете, в том, что заставляет вас сомневаться, нервничать, беспокоиться и постоянно думать о чем-то.

Вынесите все на бумагу


Хороший способ самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей – нарисовать или написать то, о чем вы думаете. Заведите себе специальный альбом для рисования или дневник. Чаще отслеживайте свои мысли. Всякий раз, когда вы замечаете, что долго о чем-то думаете, отразите это в дневнике или альбоме. Делайте это максимально точно и подробно. Неважно, умеете вы рисовать или нет, обладаете вы писательским мастерством или нет. В данном случае полезен сам процесс рисования или письма, он поможет вам побороть вашу одержимость.

Совет 2: Как избавиться от навязчивых мыслей

Часто внутреннюю гармонию нарушает не одна серьезная проблема, а рой мелких ядовитых мыслишек, похожих на комаров. Подобно этим жужжащим насекомым мысли так и норовят улизнуть от любой попытки их прихлопнуть. Отсюда и раздражение, и необъяснимое беспокойство, а порой и взявшиеся ниоткуда слезы.
Инструкция
1
Научитесь ставить себе фильтр, который пропускал бы к обдумыванию только позитивные моменты. Конечно, контролировать каждую мысль невозможно, потому что их тысячи и в нашем сознании они появляются в виде неких семантических конструкций, чем четко оформленных предложений. Договоритесь сами с собой, что в следующий раз, когда к вам в голову придут эти незваные гости в виде беспокойных переживаний на пустом месте, ущипните себя, крикните или сделайте резкий щелчок пальцами перед носом.
2
Вовремя останавливайте себя. Например, надеть на руку резинку, вроде тех, которые часто используют в фармацевтике. Теперь каждый раз, когда вы начнете беспокоится из-за дурных мыслей, оттяните резинку на уровне запястья и резко отпустите. Это производит «отрезвляющий» эффект и поворачивает мысли в нужное русло.
3
Пробуйте подменивать отрицательные мысли положительными. Например, если к вам внезапно пришла мысль о смерти, или о том, что все хорошее не навсегда, замените ее. Оглянитесь по сторонам, как можно глубже вдохните воздух и подумайте над тем, что как раз сегодня, прямо сейчас, вы можете дышать и наслаждаться тем приятным, что подарил вам день (чашкой кофе, неожиданным звонком старого друга и т.д.)
4
Пойте. Вредные мыслишки не должны проникнуть в вас, разъедая изнутри. Да и как они смогут это сделать, если вы мурлычете под нос любимый мотивчик, улыбаясь и пританцовывая? Неважно, где вы делаете это – дома на кухне, помешивая борщ или в собственной ванной, на улице или в обеденный перерыв – будьте генератором хорошего настроения для себя и других.
5
Используйте практику писательницы Джулии Кэмерон (книга «Путь художника»): каждое утро пишите 750 слов, которые пришли в голову. Просто запишите их, даже если это будут бессвязные слова или обрывки фраз. Благодаря указанному способу вы очистите сознание от ненужного хлама на весь день и будете думать о гораздо более важных и интересных вещах.
Видео по теме
Источники:
  • "Путь художника", Д. Кэмерон, 2007
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500