Совет 1: Как лечить боязнь зеркал

Боязнь зеркал, которая также называется спектрофобией – редкое заболевание. Однако, в отличие от многих других навязчивых страхов, оно почти не отравляет человеку жизнь и при этом, как правило, успешно лечится.

Определение причин спектрофобии



Боязнь зеркал – одна из тех фобий, для избавления от которой важно знать причину возникновения. От этого напрямую зависят методы лечения. Если причина определена неверно, подобранные способы могут оказаться неэффективными, и вы только напрасно потратите время. Зато правильные методы помогут быстро и легко решить проблему.
Постарайтесь вспомнить, когда вы начали бояться зеркал, с чем связана эта фобия в вашем случае. Подумайте, что именно вызывает опасения. Если вам трудно определить причину, возможно, потребуется гипноз.


Причины появления спектрофобии могут быть разными. Вспомните, не проводили ли вы спиритические сеансы, не гадали ли с использованием зеркал. Такие «развлечения» порой входят в список детских забав и могут спровоцировать появление фобии. Вспомните, не пугали ли вас кривые зеркала, суеверия, связанные с этим предметом, мифы и истории, в том числе и о Зазеркалье. Может быть, вам показалось, что вы видели в зеркале призрака или другое потустороннее существо. Наконец, причина может заключаться даже в фильме ужасов, который произвел сильное впечатление на вас.

Методы лечения спектрофобии



Определив причину, можно приступить к лечению. Если страх не слишком силен и связан только с вашим отражением, заведите привычку улыбаться, глядя в зеркало. Выберите аффирмации, которые будут вас поддерживать: «Мне приятно смотреть на свое отражение», «Я прекрасно выгляжу», «Зеркало показывает мою красоту».
Хорошим вариантом будет временное избавление от зеркал в доме. Оставьте одно-два из них. Обязательно уберите этот предмет из тех комнат, где он вас пугал. Как правило, речь идет о спальне.


Фобия в тяжелой форме, связанная с травмирующим событием, может стать более серьезной проблемой. В таких случаях не стоит пытаться справиться с навязчивым страхом самостоятельно. Обратитесь к психотерапевту за помощью. В таких случаях чаще всего применяется метод НЛП: человека вновь погружают в травмирующую ситуацию, но при этом он может наблюдать за происходящим отстраненно. Параллельно случившееся «переписывается» в памяти пациента, и в результате он запоминает немного другую, гораздо менее опасную ситуацию. Так устраняется причина, после чего спектрофобия проходит.

Если боязнь зеркал появилась еще в детстве, и человеку трудно вспомнить, почему она возникла, уместно использовать метод глубокого гипноза. Он позволяет выяснить причину и устранить последствия.

Совет 2: 15 шагов к тому, чтобы перестать стесняться

При общении с малознакомыми людьми вы краснеете, бледнеете, немеете, позвонить по телефону - это огромная проблема для вас, а уж намекнуть понравившемуся человеку о своих чувствах... Вы не любите об этом разговаривать. Вы сгораете от смущения. Узнали себя? Тогда эти 15 советов вам точно пригодятся!
Инструкция
1
Тренируйтесь выступать перед маленькой аудиторией.

Вам понадобится не больше двух человек, и, что важно, дружески настроенных. Это могут быть друзья, родители, подруги. Главное для начала - научиться работать на малое количество зрителей, а потом можно будет выбирать компании пообширнее.
2
Репетируйте речь перед зеркалом.

Только вслух. Смотрите на себя со стороны - не сутулится ли спина, не дрожат ли руки. Нужно привыкнуть к своему образу, жестам и голосу, а потом уже выходить выступать перед публикой.
3
Определите, что именно заставляет вас стесняться.

Боязнь того, что ничего не получится? Или волнует мнение окружающих? Найдите причину, и перед вами сразу откроется фронт работ. Только нужно быть честным с собой, тут бояться нечего.
4
Лечите телефонную боязнь звонками по объявлениям.

Здесь главная задача не покупать, а интересоваться. После вопросов не забудьте сказать "Спасибо, я подумаю." Можно написать вопросы заранее, порепетировать их.
5
В автобусе садитесь подальше, чтобы кому-нибудь передать оплату.

Это поможет привыкнуть общаться с людьми. И не в коем случае не отказывайте в помощи им.
6
Общайтесь с детьми.

Запишитесь в школу вожатых или устройтесь репетитором. С детьми очень весело и интересно, к тому же, они прислушиваются к Вашему мнению.
7
Тренеруйтесь в интернет-разговорах.

Участвуйте в обсуждених, открыто выражайте свою позицию. Это хорошее начало.
8
Вознаграждайте себя за успех.

Если в сложной ситуации вам удалось справиться с стеснением, отпразднуйте это событие, купите себе новую вещь, например.
9
Перед тем, как сделать важный звонок, позвоните близкому человеку и "разболтайтесь" с ним.

Достаточно нескольких минут, а потом сразу же звоните по делу.
10
Делайте глубокий вдох, чтобы успокоиться.

Восемь-десять вдохов - и вы почувствуте себя спокойнее.
11
Устройтесь работать промоутером.

Это встряска для стеснительных людей. Через месяц вы даже не узнаете себя!
12
Найдите дело, которое вам по душе.

Показывайте свой талант, не зарывайте его в землю. И пусть весь мир оценит ваши способности.
13
Не гонитесь за рекордами.

Не нужно думать, что все придет сразу. Такого не случится не в коем случае. Действуйте постепенно, шаг за шагом.
14
Обсудите свою стеснительность с близкими.

Спросите их мнение и совета - пусть они помогут вам понять, с чем надо бороться.
15
Верить в успех.

Визуализируйте, надейтесь на лучшее и у вас все получится.
Видео по теме

Совет 3: Как снять зеркало

Зеркало — важный и неотъемлемый элемент любого автомобиля. К сожалению, внешние зеркала на кузове автомобиля часто подвергаются нежелательному механическому воздействию, в результате чего повреждаются, и их приходится менять. Иногда достаточно заменить только само зеркальной стекло, но при серьёзных повреждениях необходимо снять зеркало в сборе и заменить его полностью.

На первый взгляд такая процедура кажется весьма простой и не требующей особой сноровки, поэтому многие автолюбители предпочитают не обращаться к специалистам из автосервиса, а заменить поврежденное зеркало самостоятельно. Тем более, что ездить по городу без зеркала не только неудобно, но и опасно.



Разумеется, если приходится иметь дело с зеркалом, управление которым осуществляется посредством электропривода, лучше довериться профессионалам. То же самое можно сказать и о зеркалах, оснащенных подогревом. Но если речь идёт о самом простом зеркале бокового вида — без обогрева или электропривода — снять и заменить его можно собственноручно, с этой задачей справится даже начинающий автолюбитель.




  1. Заранее настройтесь на то, что особых сложностей в работе не предвидится: весь процесс демонтажа зеркала обычно занимает не более десяти-пятнадцати минут.

  2. Если в замене нуждается не всё зеркало, а только поврежденное стекло, необходимо с усилием (но не с чрезмерным) надавить на стекло пальцами со стороны двери автомобиля, после чего оно легко вынется из пазов, и его можно будет извлечь.

  3. Если необходимо снять зеркало в сборе, следует сначала повернуть ручку регулировки на 90 градусов и аккуратно снять с неё резинку. Теперь необходимо снять пластиковую накладку, и под прослойкой поролона найти винтовое крепление. Его необходимо будет отвернуть, после чего зеркало, лишенное фиксации, легко снимается.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500